женщина с салатом

5 способов дать организму понять, что ты больше не голодна

1653

Одна из самых сложных вещей в борьбе с лишним весом – вовремя остановиться. Согласись, бывает трудно определить, что ты уже не голодна, но еще труднее – оповестить об этом организм и подавить желание угостить себя добавкой.

О том, что насыщение приходит через несколько минут после приема пищи, знают многие. К сожалению, именно в этот промежуток происходят фатальные ошибки, когда, движимые мнимым голодом, мы накладываем себе добавку. Или, не дай бог, начинаем экспедицию к холодильнику в поисках «еще чего-то эдакого». Что, впоследствии, стоит нам лишних килограммов. Однако, как же дать организму понять, что обед окончен, и все могут расходиться?

В ТЕМУ: 

как умерить аппетит

Встань из-за стола

Да, отставь тарелку в сторону и пройдись. Это будет лучшим способом сообщить организму, что добавки не последует, и он может начинать процесс пищеварения.  Чем дольше ты остаешься за столом, тем к большим грехам это может привести.

Съешь что-нибудь мятное

Насыщение вроде бы уже пришло, но не настолько, чтобы больше не хотелось продолжать трапезу? Тогда съешь что-нибудь мятное. Мята – натуральный способ умерить аппетит, поэтому мятный чай или конфета могут положить конец приему пищи.

В ТЕМУ: 

как умерить аппетит

Угости себя черным шоколадом

Небольшой кусочек черного шоколада не принесет вреда для фигуры, но послужит отличным способом перевести организм в режим «десерт», после которого ничем больше «догоняться» не захочется.

Чисти зубы после еды

Как только начинаешь чувствовать насыщение, бегом в ванную чистить зубы. Даже если после этой хитрости тебе захочется чем-нибудь угоститься, вкус зубной пасты не даст этого сделать.

В ТЕМУ: 

как умерить аппетит

Фиксируй порции

Но самый правильный способ избежать переедания – не ставить блюда на стол, а сразу накладывать по тарелкам без опции добавок. Не нужно дразнить саму себя аппетитным кусочком, который маячит перед глазами. У тебя – фиксированная порция. Покончив с ней, ты оканчиваешь прием пищи тоже.  

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

девушка похудела

10 хитростей, которые помогут похудеть без спорта и без диет

еда как перестать есть

13 доказанных наукой способов не переедать

похудение без диет, как похудеть без диет

15 хитростей, которые помогут похудеть без диет

Новости партнеров: