девушка на кухне

7 привычек, которые нужно изменить, чтобы быстрее похудеть

2215

Как ни крути, а наши проблемы с лишним весом начинаются с кухни. Походы к холодильнику в поисках вкусного, длинные чаепития с печеньками и «дегустация» во время готовки быстро нагоняют лишние кило. Как с этим бороться? Очень просто!

Сила есть, воля есть, а силы воли нет – идеальное описание наших отношений с кухней. Но даже если ты действительно обладаешь железной силой воли, и готова одним махом отказаться от всех кухонных грехов, этот шаг могут значительно облегчить следующие советы.

Фрукты должны быть всегда на виду

Когда хочется перекусить, важно, чтобы в твоем поле зрения оказались полезные перекусы – фрукты. Но если же они запрятаны в глубокие недра холодильника, наш капризный организм предпочтет бутерброд на скорую руку. Кстати, нарядная ваза с фруктами только украсит твою кухню. 

В ТЕМУ: правильное питание

Не убирай далеко мерный стакан

Хоть опытные хозяйки умеют, как правило, определять вес на глаз, но для того, чтобы избежать потребления лишних калорий, не стоит пренебрегать мерными чашами. То же касается растительного масла – его расход и, соответственно, потребление будут куда ниже, если ты будешь мерять его ложкой.   

Готовь перекусы заранее

Если же тебе не обойтись одним бананом, чтобы утолить голод, подумай о правильном перекусе заранее. Готовь большие порции салата, бери с собой йогурт и мюсли. Такая подготовка предотвратит спонтанные покупки крекеров, чипсов и прочих вредных снеков.

В ТЕМУ: 

правильное питание

Пользуйся меньшими тарелками

Чем меньше тарелка – тем меньше порция. Организму такая иллюзия подходит на ура. Главное – никаких добавок!

Готовь на несколько дней вперед

Простое правило, которому охотно следуют в больших семьях, почему-то часто пренебрегается в маленьких. Готовя на два-три дня вперед, тебе не понадобится проводить слишком много времени на кухни и поддаваться соблазну запахов вкусного. 

Замораживай фрукты для смузи 

Смузи – волшебная тенденция последних лет не зря пользуется популярностью у любителей здорового образа жизни. Однако, мало у кого действительно доходят руки на их приготовление. Поэтому, заранее нарежь фрукты, расфасуй их по пакетикам и заморозь. В момент резкого голода, тебе не составит труда приготовить вкусный и полезный для твоей фигуры фруктовый коктейль.

В ТЕМУ: 

правильное питание

Убирай продукты в холодильник перед тем, как садиться за стол

Нужно отучать организм даже от мысли, что он получит добавку. К тому же, видя перед собой «продолжение банкета», ему будет тяжело остановить аппетит на положенной порции. Так что убирай блюдо в холодильник от греха подальше. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

Интуитивное питание, похудение без диет

«Интуитивное питание»: самый простой метод похудения без диет

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

полезная еда правила

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть

Новости партнеров: