плохие советы по похудению, вредные советы по похудению

10 советов по похудению, которым нельзя верить

2075

Не секрет, что отнюдь не все советы по похудению полезны - особенно если вычитаны были в Интернете. Вот десять тому примеров.

1. Не есть жиры

Все зависит от вида жиров. Например, те, которые содержатся в фаст-фуде и полуфабрикатах и вправду способствуют набору веса. А вот жиры в рыбе, орехах, авокадо, птице и другом постном мясе - это, наоборот, очень даже полезная пища.

2. Есть 1/2/3 раза в день

Ешь не менее трех-пяти раз в день, но только когда чувствуешь голод. При этом старайся есть небольшими порциями, чтобы не переедать.

плохие советы по похудению, вредные советы по похудению

3. Никаких перекусов

Наоборот - если проголодалась, убедитесь, что у тебя с собой есть какой-нибудь перекус. Ведь голод свидетельствует о том, что твое тело нуждается в большем количестве энергии. Но, конечно, старайся выбирать только здоровые закуски - горсть орехов, стакан натурального йогурта, яблоко или подобное.

4. Считать калории

Не все калории одинаковы - и 100 ккал торта подействуют на твой организм совсем не так, как 100 ккал яблок. Потому нужно не калорийность продуктов подсчитывать, а содержание в них белков, жиров и углеводов.

В ТЕМУ: 4 абсурдных мифа о похудении и диетах, в которые многие верят

5.  Отказаться от углеводов

Опять же, наш организм нуждается как и белках, так и в углеводах с жирами.

плохие советы по похудению, вредные советы по похудению

6. Спорт на пустой желудок

Данное заблуждение гласит, что если заниматься на пустой желудок, то можно сжечь больше калорий. Это неправда. Тренировки на пустой желудок никак не связаны с количеством сжигаемых калорий.

В ТЕМУ: 8 вредных советов по похудению, без которых намного легче сбросить вес

7. Есть каждые два часа, чтобы ускорить обмен веществ

На самом деле метаболизм не замедлится даже если есть каждых 6-8 часов. А вот слишком частое питание способствует увеличению вместимости желудка, тем самым провоцируя больший аппетит.

плохие советы по похудению, вредные советы по похудению

8. Никаких сладостей и мучного

Чтобы похудеть, вовсе необязательно отказываться от пиццы и любимого шоколада. Просто старайся ими не злоупотреблять и не есть каждый день.

9. Ограничить потребление калорий

Очень вредный совет, так как провоцирует обратную реакцию организма: если потреблять слишком мало калорий, тело начнет экономить энергию и метаболизм замедлится.

10. Сладкие фрукты - прямой путь к лишнему весу

Да, многие фрукты и вправду богаты сахаром - но также они содержат больше количество витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Кроме того, они улучшают пищеварение.

Новости партнеров: