Антистрессовые продукты: чем сердце успокоится

4 вкусных продукта, которые эффективно помогают бороться со стрессом

390

Наверное, ты не раз замечала, что после стрессовой ситуации у тебя возникает желание утешить себя мороженым, картошкой фри или чипсами. Идея побаловать себя, чтобы снять стресс – действительно неплохая.

Хуже, если к причине стресса у тебя прибавится также страх прибавить пару лишних сантиметров своей талии. Однако не все так плохо: американский диетолог Кери Ганс назвала продукты, которые не только доказано снижают  уровень стресса, но и не скажутся на твоей талии.

Авокадо

Этот фрукт содержит витамины группы В, которые укрепляют нервную систему и помогают бороться со стрессом, а также - мононенасыщенные жиры и клетчатку, которые помогут почувствовать себя намного лучше. Сама же консистенция авокадо вполне может заменить тебе мороженое.

Молочный шоколад

Очень хочется сладкого? Возможно, настало время вспомнить детство. Ганс советует побаловать себя молочным шоколадом. Шоколадное молоко имеет в своем составе калий, который поможет твоим расслабиться после психологического стресса. Единственное – убедись, что ты употребляешь продукт с низким содержанием жира.

В ТЕМУ: Ученые определили самую главную пользу шоколада

Овсянка

Этот продукт очень быстро поможет тебе преодолеть стресс. Ведь обсянка влияет на выработку в организме серотонина – гормона, который отвечает за наше хорошее настроение. Ганс советует использовать  обезжиренное молоко при приготовлении овсянки. Так ты получишь еще и дополнительный белок с кальцием, которые тоже поспособствуют .тому, чтобы ты почувствовала себя бодрее. 

Малина

Не смотря на то, что сегодня малину можно достать лишь в замороженном виде, она и в таком варианте несет в себе свои уникальные свойства. Этот низкокалорийный фрукт оптимальным образом поможет пополнить твой организм необходимым количеством сахара.  Малина содержит также множество антиоксидантов и витамина С. Если же ты хочешь перекусить чем-то более существенным, Генс советует добавить малину в обезжиренный йогурт, или йогурт с низким содержанием жиров.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Прочти это:

Интуитивное питание, похудение без диет

«Интуитивное питание»: самый простой метод похудения без диет

Лилия Ребрик

«Месяц здоровых привычек»: Лилия Ребрик вдохновляет всех обниматься

полезная еда правила

10 правил здорового питания, о которых тебе лучше забыть

Новости партнеров: