утро

Как начать свой день, чтобы больше успеть: 4 эффективных совета

749

Наверное, каждая девушка не раз задавала себе вопрос: как правильно начать свой день, чтобы гораздо больше успевать.

«Единственная» подготовила для тебя практичные советы, как спланировать свое утро, чтобы днем успеть решить все свои дела. Чтобы чувствовать себя сильной, свободной и энергичной, готовой покорять любые вершины.

Совет 1. Проверяй свой телефон только после завтрака

В мире современных технологий, где все новости мы узнаем из своего телефона, мы очень поддаемся на искушения из вне. Социальные сети, интернет просто поглощают нас и наше время. Ты можешь и не оглянуться, как зайдя прочитать сообщение от подруги, залипаешь в телефон на целый час или даже больше. Поэтому, оставь привычку проверять телефон сразу после сна. Сначала утренний душ, завтрак, макияж, физкультура, а потом уже телефон.

Читай также: 63-летняя мама и ее 40-летние дочки восхитили Интернет своим моложавым видом

в кровати с телефоном

Если утром первым делом вы проверяете почту, ваш день начинается с перечня невыполненных заданий, неотвеченных писем, будоражащих сообщений. Получается, что первым просыпается ваш внутренний критик. Он оценивает, судит и требует. В результате первое, что делает утром ваш организм — вырабатывает гормоны стресса, - убеждает психолог Джоанна Клейман.

Совет 2. Делай утреннюю зарядку

Как же здорово начинает себя чувствовать организм, если с утра вы пробуждаете его легкими физическими упражнениями. Утренняя зарядка – залог бодрости на целый день. Интересно, что люди, которые делают утренние упражнения реже поддаются скачкам давления, также они лучше спят ночью.

Читай также: Девушка сбросила 155 килограммов, когда занялась необычным спортом

утренняя зарядка

Совет 3. Контрастный душ – наше все

Как же приятно вашему телу охлаждать себя в жару с помощью прохладного душа. Такая процедура мгновенно приводит человека в тонус. Ты чувствуешь бодрость, силу и невероятный прилив энергии. И помни, после принятия душа телу лучше обсохнуть естественным путем. Не надо растирать себя полотенцами, достаточно слегка промокнуть.

душ

Совет 4. Правильно питайся

Помни, что белки, жиры и углеводы на завтрак тоже дают тебе энергию на целый день. Замени круассан или маффин на цельнозерновой хлеб. Употребляй овощи, рыбу, зелень.

завтракФОТО: depositphotos



Прочти это:

утро пробуждение

10 утренних привычек, которые изменят твою жизнь

3 вещи, которые нужно успеть сделать перед завтраком, чтобы день был успешным

3 вещи, которые нужно успеть сделать перед завтраком, чтобы день был успешным

3 вещи, которые нужно успеть сделать перед завтраком, чтобы день был успешным

3 вещи, которые нужно успеть сделать перед завтраком, чтобы день был успешным

Новости партнеров:


Загрузка...