новогоднее переедание

5 способов избежать переедания в новогоднюю ночь

736

На столе так много вкусного: хочется попробовать все. Но как не испортить месяцы диеты и не мучиться тяжестью в желудке сразу после полуночи? Есть несколько хитростей.

Новогодняя ночь — для удовольствий, а потому рассказываем, как есть и не переедать. 

Начни с овощей

Мы часто переедаем потому, что не можем утолить ощущение голода, когда уже наелись. Чувство сытости запаздывает на 20 минут, за которые можно съесть до 10 бутербродов, 3 видов салата и пару ложек горячего.

Начни с овощей: благодаря высокому содержанию клетчатки сигнал о насыщении попадет в мозг скорее, а ты попробуешь всего самого вкусного и понемножку. 

Сочетай продукты правильно

Тяжесть в желудке может наступить задолго до насыщения: так случается, когда мы сочетаем несочетаемые продукты. Свинина не слишком подходит к картошке, птица плохо сочетается с мучными изделиями, яйца — плохая пара к картошке и сыру.

Необязательно отказываться совсем, например, от оливье, но количество употребления несочетаемых продуктов лучше сократить. 

В ТЕМУ: 5 способов загадывать желания в Новый год, чтобы они обязательно сбылись

Не запивай еду

Диетологи в один голос твердят: выработке естественных ферментов организма мешает вода, которой мы запиваем пищу.

Лучше подождать 20 минут после еды, и тогда уже выпить воды. Или как минимум не налегать на нее слишком активно. 

Осторожнее с молочными продуктами

Сыр и сливочный соус могут сыграть плохую шутку, если съесть их слишком много. Лучше не налегать на молочные продукты на торжестве, где кроме них будет еще много других угощений и алкоголь.

Они вызывают вздутие, тяжесть в желудке и сложно перевариваются.

Откажись от десерта

Даже после обильной еды небольшой кусочек торта смотрится так заманчиво, что отказать сложно.

Учти: сахар действует на нас наркотическим образом, можно не заметить, как маленький кусочек превратится потом в три огромных куска. Расплата приходит позже: в виде коликов и лишних сантиметров на талии. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Новости партнеров:


Загрузка...