Как правильно делать растяжку: тренировка с супермоделью Карли Клосс

Как правильно делать растяжку: тренировка с супермоделью Карли Клосс
Растяжка ‑ важный этап любой тренировки, поэтому если ты решила заняться спортом, обязательно выучи несколько базовых упражнений на растяжку.

Самый лучший пример для наследования – это модели. Во-первых, их фигуры говорят сами за себя, а во-вторых, они вынуждены регулярно заниматься спортом, пробовать на себе разные техники и методики, поэтому у них всегда есть чему поучиться.

Знаменитая супермодель Карли Клосс буквально не выходит из спортзала, девушка удачно совмещает силовые, кардио, аэробные нагрузки, танцы, йогу и TRX.

Звездный тренер Джастин Гельбанд разработал для Карли специальный комплекс из 5-ти упражнений на растяжку. Эта программа рассчитана на все группы мышц, поэтому подойдет как в качестве подготовительного этапа перед силовой или аэробной тренировкой, разминки после тренировки или же небольшой утренней зарядки.

Смотри и тренируйся вместе с супермоделью!

Комплекс упражнений на растяжку от Карли Клосс:

1. Спина, живот, грудь и шея. Лежа на животе и опираясь на локти, подними корпус вверх, немного задержавшись в таком положении вверху.

/storage/shares/uploads/files/karlie-stretch-1.gif

2. Мышцы бедер. Положи левую ногу на правое колено, обеими руками потяни правое колено к себе, немного задержавшись в таком положении. Затем повтори на другую ногу.

/storage/shares/uploads/files/2.gif

3. Растягиваем шею и воротниковую зону. Сядь в удобную позу, выровняй спину, расслабь шею и плечи, затем потяни шею так как это показано на картинке в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/3.gif

4. Чтоб растянуть руки, возьмись правой рукой за левый локоть и потяни его вокруг тела. Затем повтори на другую руку.

/storage/shares/uploads/files/4.gif

5. Это упражнение растягивает ягодицы и внутреннюю часть бедра. Тебе нужно сделать выпады поочередно на каждую ногу так, как показано на картинке. 

/storage/shares/uploads/files/5.gif
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
МастерШеф 6
"МастерШеф 6": смотреть онлайн выпуск от 11.10.2016
Следующий пост
Кэндис Свейнпол
Модель Кэндис Свейнпол впервые стала мамой и поделилась милым снимком младенца

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Что, согласно нумерологии, готовит для нас апрель 2024 года

На что следует обратить внимание в апреле, чтобы войти, а вернее ворваться на волне успеха?
Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.