выгорание

7 симптомов эмоционального выгорания, которые не стоит игнорировать

3620

Согласно статистике, 64% украинцев ощущают эмоциональное выгорание. Только 5% человек заявили, что не сталкивались с подобными проблемами.

О синдроме эмоционального выгорания стали говорить в конце 70-х годов в США. Этот синдром чаще всего ощущают те люди, чья работа связана с интенсивным и регулярным общением: офисные сотрудники, менеджеры, продавцы, педагоги и врачи.

Отчего же появляется синдром эмоционального выгорания? Корень проблемы кроется в неспособности человека соответсвовать завышенным ожиданиям руководства, общества, семьи и, конечно же, большие рабочие нагрузки.

В ТЕМУ: 

Давай обратимся к статистике. Так, 22% украинцев рассказали, что эмоциональное выгорание вызвано недовольствой своей работой и отсутсвием карерного роста. 18% человек считают, что психологические проблемы вызваны нехваткой времени на отдых и переутомлением, а для 16% выгорание на работе возникло из-за низкой заработной платы.

усталость

В ТЕМУ: 

Если тебе знакома такая проблема - не игнорируй симптомы эмоционального выгорания, ведь они могут вылиться в полне реальные проблемы. Например, снижение продуктивности может привести увольнению, а апатия и депрессия - ухудшить отношения в семье. 

Симптомы эмоционального выгорания

Большинство людей сталкивается с комплексом симптомов, которые негативно сказываются, как на эмоциональном, так и физическом состоянии здоровья. Человек, который подвержен синдрому эмоционального выгорания, испытывает:

  • Стойкую усталость, которая не проходит после отдыха,
  • Регулярные головные боли и снижение аппетита,
  • Бессонницу и обострение разнообразных хронических заболеваний.

эмоциональное выгорание

На психологическом уровне симптомы этого синдрома проявляются тоже очень ярко:

  • Отсутствие интереса к работе,
  • Постоянные смены настроения,
  • Тотальное чувство разочарование в жизни и чувство безысходности,
  • Апатия и депрессия.

В ТЕМУ: 

Что делать, если у тебя синдром эмоционального выгорания?

Если ты обнаружила у себя похожие симптомы - незамедлительно займись своим психологическим и физическим здоровьем. 

  • По возможности, снизь рабочую нагрузку,
  • В ходе работы бери короткие перерывы и переключай свое внимание,
  • Найди дополнительную мотивацию,
  • Если тебе предстоит организовать масштабный проект, то раздели его на этапы и сфокусируйся на них,
  • Больше бывай на свежем воздухе и привнеси в свою жизнь физические нагрузки,
  • Больше отдыхай и общайся с друзьями и семьей. 

В случае, если ситуация не улучшилась, а наоборот - следует обратиться к врачу: терапевту, психологу. 

В ТЕМУ: 



Новости партнеров:


Загрузка...