мозг

Фитнес для мозга: 6 упражнений, которые помогут быстрее думать и лучше запоминать

3075

Возможности нашего мозга безграничны. Многие используют его всего на 11%, но есть практики, которые помогают увеличить эффективность мозга вдвое.

Попробуй выполнять эти упражнения ежедневно и уже через неделю ты заметишь первые изменения: станешь находить интересные идеи, улучшится память и работоспособность.

Меняем полушария

Левое полушарие мозга отвечает за привычные навыки: чтение, письмо, памятные даты. Правое же — это логика, скорость реакции и способность к анализу. Неависимо от того, левша человек, или правша, полушария развиваются по-разному и сильны у каждого по-своему. Но меняя руки, мы развиваем то полушарие, которое в этом больше нуждается.

А потому попробуй как можно больше вещей делать левой рукой. Или правой, если ты левша.

Начни с рисования знака бесконечности, потом попробуй выполнять другой рукой ежедневные задачи, писать, рисовать, переворачивать страницы.

Судоку

Это одна из самых эффективных игр, которая развивает логику, скорость реакции и аналитику. Ее суть в том, чтобы вписать в таблицу недостающие цифры так, чтобы в квадрате и в линии были цифры от 1 до 9, при этом не повторяясь.

Есть несколько уровней сложности судоку, но когда перейдешь от новичка к эксперту, сразу заметишь, насколько легче стало быстро находить выход из любой ситуации.

Комбинирование и ограничение чувств

Мы обладаем пятью чувствами, но либо никогда не используем их на полную, либо не уделяем им должного внимания.

Первое упражнение: комбинируй все 5 чувств сразу. Ляг на мягкий ковер, или траву, зажги аромапалочку, почувствуй на вкус вкусную ягоду и слушай музыку одновременно.

Второе упражнение: лишись одного из чувств. Прогуляйся по квартире с завязанными глазами, закрой нос прищепкой, закрой уши. Тогда другие чувства будут активированы сильнее, чем в обычном состоянии. Это расширит границы твоего мироощущения.

В ТЕМУ:

Новое слово

Легкое задание, которое подойдет даже очень занятым людям. Каждый день учи какое-то новое слово и его значение. Для этого можешь воспользоваться словарем, или интернет-сервисами. Это расширит словарный запас и улучшит память.

Нестандартные ответы

Еще одно отличное упражнение для улучшения словарного запаса и риторики — нестандартные ответы на стандартные вопросы (как дела, что делаешь, как провела вечер, хочешь кофе).

Это развивает аналитическую и творческую часть мозга. И еще: постарайся никогда не отвечать «да» или «нет», попробуй выразить согласие и отказ иначе. Результаты тебя удивят.

Новые маршруты

Мы становимся умнее, когда в мозгу формируются новые нейронные связи. Когда мы делаем что-то привычное, связи не формируются, для этого нужно делать что-то новое.

В ТЕМУ:

Самое простое: это ходить каждый раз хоть немного, но другим маршрутом на работу, или в спортзал. Это сразу дает необычные впечатления, опыт, затрагивает все 5 чувств и создает новые нейронные связи, которые повышают ум, скорость реакции и логику.

 



Прочти это:

вредные привычки для мозга, что вредит мозгу, что вредит мозговой активности

10 вещей, без которых мозг начнет работать лучше

продукты для мозга, продукты для памяти

5 суперпродуктов, которые улучшают работу мозга

память

Как научиться забывать лишнюю информацию

Новости партнеров:


Загрузка...