Ученые назвали 5 вещей, которые необходимо сделать до 10 утра

утро
Чтобы быть бодрой, красивой и успешной, запланируй все это на раннее утро.

Почти все успешные люди делают эти вещи до 10 утра. Ученые объяснили, почему это так важно. 

Выпить стакан воды

Утро лучше всего начинать с воды: она позволяет проснуться нашей пищеварительной системе и запустить обмен веществ.

Все стройные люди имеют привычку начинать утро со стакана воды. Можешь добавить в нее пару капель лимона.

Позавтракать

Завтрак — самый полезный прием пищи и лучше не затягивать с ним, чтобы не объедаться к обеду.

Пусть завтрак будет наполнен сложными углеводами: каши, ягоды, фрукты, или белками: омлет, творог.

Сделать растяжку

Какой бы день тебе не предстоял впереди, нужно начать с того, чтобы пробудить свое тело и разогнать в нем кровь.

Сделай несколько упражнений из йоги, или просто растяни руки, ноги, спину, и обязательно шею. Это даст мозгу приток крови, необходимой для эффективной работы.

Спланировать день

Лучше спланировать его вечером, а с утра за завтраком просмотреть планы. Но если ты не успела, составляй до 10 утра. Доказано, что четкий план повышает продуктивность более чем на 70%.

Выполнить самую сложную задачу

Есть дела, которые мы откладываем на потом, потому что боимся и страшимся их делать. Весь день проходит в состоянии раздражения и прокрастинации.

Соберись, сделай это до 10 утра и увидишь, каким легким и приятным моментально станет весь твой последующий день!

Предыдущий пост
Дисциплина
Дисциплина VS Вдохновение: как достигать того, что хочется
Следующий пост
Оптіма
Дистанційне навчання - нове рішення: співпраця школи «Оптіма» з НУБіП України

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.
Астрология

Китайский гороскоп на неделю с 18 по 24 марта 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Откройте для себя тайны будущего с нашим подробным ежедневным китайским гороскопом для недели с 18 по 24 марта 2024 года.