Как полюбить себя: учимся искусству счастья
Все мы время от времени страдаем оттого, что не любим себя. Порой даже ненавидим. А некоторые люди ненавидят себя хронически, доходят до того, что не признают даже своего права на жизнь среди людей. Сегодня вместе с психологом, телевизионным экспертом и YouTube-блогер Лилией Король мы поговорили о самопрограммировании. О том, как мы сами к себе обращаемся и как сами себя называем.
Я очень часто замечаю, как люди себя ругают последними словами: «Какая я дура! Я опоздала!» или «Вот идиотка, я так и не сделала что-то». И, когда смотришь и слушаешь это со стороны – это же прямые обвинения, очень уничижительные фразы, какое-то наказание себя.
В примерочной или в спортзале часто слышу: «Какая же я корова! Вот я разжирела!».
Подумайте: если бы кто-то со стороны сказал вам это, как бы вы отреагировали? Наверняка – оскорбились бы и что-то сказали или сделали, чтобы себя защитить. Ведь эти слова – прямое оскорбление и никто не имеет права к вам обращаться подобным образом.
Зачем вы это делаете? С какой целью?
Бывает, что человек говорит: «Я так себя ругаю, потому что хочу быть лучше, хочу измениться. Например, говорю себе: «Вставай, ленивая задница, давай работать!». Знаете, а ведь, скорее всего, именно так с вами в детстве говорили родители или кто-то из ваших близких. Может быть, такое обращение стало для вас нормой во время учебы или в вашем коллективе? Но каждое такое обращение – это маленький удар по самооценке. Даже если вы говорите о себе, вроде бы, мягко: «Ой, какая я дурочка!». Или: «Ой, я такая умная, что творю что попало» – это презрение к себе, это унижение себя.
Даже если это мотивация, получается, что внутри вас поселился рабовладелец. И вас мотивирует удар кнута, а не цель, не желание чего-то достичь. Человек привык получать пинок под зад. А когда рядом нет никого, кто бы мог этот пинок сделать, он пинает себя сам.
А потом человек приходит на консультация к психологу с тем, что у него какое-то депрессивное состояние. Мы начинаем разбираться, что разгоняет такое состояние, что ему способствует? Почему на ровном месте ничего не радует, ничего не хочется?
И находим, что человек постоянно находится в состоянии самопобивания и самоунижения. И это создает фон его жизни.
Куда направлено наше внимание – туда идет и наша энергия
Вот вы – женщина, которая чего-то достигла в жизни, симпатичная, со стабильно неплохим материальным положением, но у вас нет мужчины. Часто у такой женщины все внимание направлено на то, что раз у нее нет мужчины, она – глубоко несчастна. И все. Она действительно глубоко несчастна, вся ее жизнь крутится вокруг этого факта, все ее внимание здесь.
Я понимаю, что многие тренинги и тренеры навешивают женщинам лапшу о том, что только при мужчине она может быть счастлива.. Но послушайте. Для меня яркий пример – Ник Вуйчич. Вот кто мог действительно сложить лапки, решить, что счастье невозможно и умереть. Но вы посмотрите, какой это полноценный, счастливый человек. Намного более счастливый, чем многие из нас, правда ведь?
Фокусировать внимание на плохом – это привычка нашего мозга. Возможно – вы привыкли к небезопасной среде, что вас ругают. Например, разбили чашку, чтобы мама и папа сильно не ругали, вы кроете себя сами последними словами. На упреждение. Сработало? Ага. Значит, и в следующий раз поступим так же. Ведь обошлись же малой кровью, защитились.
Что делать?
Но есть очень важная штука: если вы себя сейчас все еще оскорбляете, обижаете, унижаете, думаете о себе плохо, задумайтесь: а что позитивного дает мне эта мысль? Какой позитивный ключ в этих словах? Если вы хотите стать стройнее, или поступать мудрее, вот берите и заменяйте деструктивную мысль, мысль – ругательство на конструктив.
Этот вопрос нужно взять на контроль и сначала отслеживать эти слова самоунижения будет сложно. Но постепенно вместо «Я ленивая» вы начнете думать «нужно стать более продуктивной». Или «Я растяпа» – «нужно быть более внимательной». И вы увидите, как изменится эмоциональный фон. Вместо эмоции – я плохой, я ничего не стою, не могу – придет надежда на позитивные изменения.
Еще один важный момент. Когда мы оскорбляем других людей, потом просим у них прощения. «Дорогой, прости меня, я на эмоциях сказал гадость, но я так о тебе не думаю!». Но ведь когда вы сами себя оскорбляете, вы тоже заслуживаете извинений. Заслуживает того, чтобы попросить прощения у своего внутреннего ребенка, компенсировать ему обиду чем-то приятным. Ведь вы – дорогой и любимый человек для самого себя. А любимых обижать нельзя.
Фото в тексте: Depositphotos.com
