Как пережить негативные эмоции: что нужно знать и какую тактику выбрать
Как правильно проживать негативные эмоции

Как правильно проживать негативные эмоции и чем мужская агрессия отличается от женской

В первом выпуске ток- шоу «Роман с Ольгой», которое выходит на «Интере» по будням в 16:00, психотерапевт Николай Олофинский говорил о том, как вредно загонять агрессию и негативные эмоции внутрь, направляя их на себя.

После этой программы мы поговорили с Николаем о том, как правильно проживать негативные эмоции и чем мужская агрессия отличается от женской. Мужской взгляд на взаимоотношения полов оказался очень интересным.

Николай Олофинский

 Николай, как правильно реагировать на агрессию со стороны окружающих? Как правильно проживать собственные негативные эмоции?

Давайте сначала определим, что такое агрессия. Общепринятое представление выглядит следующим образом: это что-то крайне негативное. Когда мы говорим  «агрессивный человек», нам сразу представляется либо вариант маргинала, либо маньяк с топором, либо еще что-то формализованное и шаблонное. По факту же вы утром проснулись – это уже очень агрессивно.

– Почему?!

Потому что вы совершили действие к чему-то, действие продолжать жизнь. Любая жизнь – это агрессия. Давайте проще. Вы сейчас вдыхаете. Что вы делаете с воздухом? Вы его поглощаете. Это самое агрессивное действие, которое может быть. Вы пьете воду.  Для того,  чтобы жить, мне и вам нужно быть агрессивным. Мы прекращаем жить, как только  прекращаем быть агрессивными. Если мы перестанем  захватывать ресурсы – еду, воздух и воду, начнется умирание. 

Любое действие – это агрессия. Как только человек прекращает быть  агрессивным по отношению к миру, мир начинает быть агрессивным к нему. Я часто привожу такой пример. Что происходит с ребенком, когда он рождается? Что он делает первое? Кричит. Это – мегаагрессивное действие.   А если ребенок не кричит? Мир немедленно проявляет агрессию к нему в лице акушера - шлепает его по попе. Это железное правило: для того, чтобы заработать деньги, нужно быть агрессивным. Для того, чтобы завоевать женщину, чтобы быть успешным, да для того, чтобы просто проснуться утром, тоже нужно быть агрессивным.

А как же тогда сосуществовать в социуме комфортно для других людей? Или это в принципе невозможно?

Почему? Возможно! Когда вы вдыхаете, то не мешаете никому, за исключением случая, когда вы находитесь на затонувшей  подводной лодке.

Давайте не будем дикими людьми с улицы, которые представляют акт агрессии, как нападение с топором, кулаками или акт вербальной агрессии. Вы пришли ко мне с вопросами. Вы проявили акт позитивной агрессии. Агрессия – это любое действие к чему-то. Она просто может быть конструктивной и деструктивной. 

В ТЕМУ: Мужское&Женское: Ольга Фреймут и Роман Кадемин о своем видении семьи, счастья и идеального отдыха

Недавно попалось на глаза одно исследование, и для меня стало открытием, что женская агрессия не слабее, чем мужская. Просто она проявляется иначе –  в сплетнях, косых взглядах, шпильках  и т.д.

Современные женщины не менее, а более агрессивны, чем мужчины. И вот почему. В системе воспитания на постсоветском пространстве за редким исключением абсолютной нормой является  пропустить женщину, уступить место и т.д. Более того, подавляющее количество мужчин  воспитаны их матерями удобными для себя. Почему так происходит? Одна из версий – это связано с дефицитом мужчин после ВОВ. Тогда мальчиков приходилось воспитывать женщинам, которые невероятно «тряслись» над ними и гиперопекали. Женщины  настрадались от постоянных похоронок. От того, что на все село двое мужчин: один – инвалид, а второй – пьяница. И женщина, родив мальчика, начинала его оберегать: туда не иди, сюда не иди, этого не делай, оставь, мама за тебя все сделает. Формировался мужчина, которому было чрезвычайно сложно проявить агрессию – действие к. Мама делает сына для себя удобным, предсказуемым и контролируемым. Пусть он лучше сидит дома! А что такое – мальчишка? Это – хулиганство, драка, порывы, действия. Желание лазить по крышам, по подвалам, испытать себя… Во всех остальных случаях кто вырастает? Женщина-мать его воспитала, вывела в жизнь, он кое-как умудрился сепарироваться от нее. И что он, как вы думаете, продолжает делать в браке?

Подчиняться?

Потому что другого  варианта у него  нет. Более того, зачастую он выбирает женщину, подобную своей матери. На самом деле бывают разные пары и разные рецепты семейного счастья. Я знаю пары, в которых женщина доминирует, мужчина пассивен, и это всех устраивает. И тогда не нужно ничего менять, перестраивать их под какой-то общепринятый вариант идеальности. Но зачастую же мы слышим многоголосый женский вой: мужиков нет, они перевелись, денег не зарабатывает, ничего не делает…  А мужчина умирает возле телевизора с футболом, пультом и чипсами. Потому что он по-другому не умеет и не хочет.

– Но у нас очень много мам воспитывают детей одни. Что им делать? 

Прежде всего, понять: женщина не может научить  мальчика быть мужчиной. Ей нужно вести сына туда, где есть мужской пример – тренер, допустим. Это не обязательно – бокс или единоборства. Выберите настольный теннис или другой вид спорта. Нужно идти куда-то, где есть пример мужчины, который мальчик подсмотрит  и возьмет как модель. Самое важное, повторюсь,  - понять: научить мальчика быть мужчиной женщина не может по определению. Точка. 

Возвращаясь к теме агрессии. Женщины существенно агрессивнее мужчин. Еще и потому, что их агрессию никто никогда не останавливал. Бывает, что иду я, метр девяносто два ростом, навстречу – женщина, метр сорок пять, и она идет прямо сквозь меня. И не мы как-то расходимся, а она идет сквозь меня, и я должен каким-то образом нее уворачиваться. Это нелогично ни на уровне физики, ни на уровне психологии. 

– Если женщина сталкивается с женской агрессией, то она тоже не понимает, как ей быть – как реагировать? Особенно – если агрессия пассивная.

Система пассивно – агрессивного поведения свойственна и мужчинам, и женщинам. И в меньшей степени – женщинам. Зачастую женщина проявляет свою откровенную эмоцию чаще, чем мужчина. Реально проявленная откровенная  эмоция – это и есть активно – агрессивное поведение. А пассивно – агрессивное – это, в том числе, и выдерживание. Вот, например: «Ну вы, конечно же, не могли не опоздать» – пассивно агрессивное. А можно же прямо сказать: «Ну, блин, я задолбался ждать». 

Тогда вопрос: а как в себе поймать эту агрессию и направить ее в нужное русло?

Самое важное – разрешить себе агрессию. Самое сложное  – разрешить себе агрессию рядом находящегося человека. 

Это как?

Принять, что он имеет на нее право.

– А если человек, допустим, хрупкая женщина, проявляет агрессию, а потом говорит: а что такого? Я же ничего не сделала!

Да! Это – самая распространенная тема, когда женщина проявляет невероятную агрессию,  а после этого говорит: «Я же ничего не делала, я абсолютно безопасна». И в этой точке мужчину или женщину с логичным складом ума начинает «сносить». Вот это все происходило, мозг выпилила, просверлила во всех направлениях, сквозь голову видно небо, но «я же ничего не делала». А все – потому, что существует представление, что плохо – это только побить, избить, уничтожить физически.

В ТЕМУ: Стильный выход: чем Ольга Фреймут будет удивлять на проекте «Роман с Ольгой»

– Какая еще агрессия деструктивна, если не говорить об уже названных ее проявлениях?

Психическое насилие. Абьюз.  Оно может идти как от женщины к мужчине, так и от мужчины к женщине. Зачастую гораздо более распространено женское психологическое насилие. Потому что мужчина несравнимо стабильнее. У мужчины есть серьезный шанс проснуться утром в одном настроении и в этом же настроении заснуть. У женщин такого шанса нет.  Это – физиология, эндокринная система. Если бы мужчина был способен рожать, была бы другая история. Вы замечали, наверное, что у женщин норма-норма-норма, а потом какая-то железа ей впрыснула боевой коктейль – и.. несет! И ничего нельзя сделать, пока энзимы не выделятся, не поглотят и не денатурируют этот гормон, который напрямую влияет на поведение. Наша, мужская эндокринная система несравнимо более инертна. У нас боевые коктейли вырабатываются в конкретной ситуации, в процессе переживания стресса, агрессии и т.д. 

В идеале хорошо, когда мужчины и женщины осознанно пользуются системой реагировании с помощью всех трех инструментов:  бей, беги, замри.

Эволюционно в нас заложены эти три вида реакции на опасность.  Если тысячи лет назад мужчина или женщина встречались с опасностью – выходил на них медведь или саблезубый тигр, что происходило? Человек замирал, чтобы его приняли за труп и не трогали, либо убегал, либо, если у него  было достаточно сил или не было выхода, дрался. Как это можно интерпретировать и пытаться врастить в современное общество? Очень сложно, потому что буквальной опасности, чтобы кто-то физически нападал, практически нет.  Может возникнуть ситуация, когда, например, начальник вам что-то резкое говорит, и чаще всего вы не можете бежать или бить, и вынуждены замирать. И что тогда происходит? На стрессе в вашем организме все равно вырабатывается тот самый боевой коктейль – впрыскивается адреналин, норадреналин, кортизол, - ваше тело переходит в совершенно другое состояние, больше включается работа сердца, человек бледнеет, сосуды сужаются, отключается ЖКТ и мочеполовая система…

агрессия

А что с этим делать?

Отрабатывать стресс.  Спорт, секс, любое действие до пропотевания… Обязательно любой стресс нужно отработать. Иначе он  ударит по здоровью, по психосоматике. На стрессе в виду определенных гормонально – биохимических процессов падает иммунитет. И, как только падает  иммунитет, - где тонко, там и рвется.

– Накричал начальник. Условно человек промолчал, а боевой коктейль, как вы говорите, выработался. Что с этим делать здесь и сейчас?

Промолчали, задавили -  негативная энергия.  Вместо того, чтобы ее выгнать наружу, вы ее направили на себя. Это 100% ударит по здоровью. 

Но в течение рабочего дня человек не может побежать и сразу заняться спортом. Он эмоцию задавил и пошел работать.

Первое, что нужно сделать, – уединиться. Выйти на улицу, в туалет, постараться не проораться, а прорычаться. 

– Почему не кричать, плакать и т.д.?

Доказано, проверено, есть исследования, в ходе которых брались анализы крови до, в процессе и после – что после полутора минут рычания концентрация боевого коктейля снижается. Можно кричать, конечно, но технически это будет сложнее – где гарантия, что вам не вызовут неотложку?  Второе -  нужно сделать что-то физическое до пропотевания. Есть возможность  поотжиматься – на здоровье. Практически у всех  есть возможность поприседать.  Только приседайте больше, чем обычно. Мужчине – упал, можешь отжаться 30 раз – извиваясь, отожмись 40, 50. Если есть возможность побить грушу – это вообще идеально. Помимо этого – выпить много сладкого, горячего чая. С малиной – еще лучше. У меня есть семинар, который называется «Анатомия стресса», где мы изучаем  и другие методы, но  это – самые простые.

В ТЕМУ: Даниил Мирешкин: «Дочь – мое самое большое и самое прекрасное достижение»

А поговорить?

Конечно же, нужно эмоции выговаривать, поддержка близких очень важна. Нужно обращаться к ним, можно ныть,  плакать. Обязательно – слезы, потому что слезы – это эмоциональные экскременты. Что будет с вами, если вы не будете ходить в туалет? Так и здесь – эмоция зашла – эмоция вышла. К сожалению, у нас многих мужчин «замораживают» на тему того, что мужчины не плачут.  А слезы – самый простой механизм отрабатывания стрессов, которым довольно органично и легко пользуются женщины. Еще есть один секретик: важно плакать в кого-то. В близкого человека. Горе при ком-то, кто при этом присутствует и дает убедиться в том, что ты – адекватный человек. Например, человек потерял большие деньги или вообще бизнес. А все вокруг говорят ему: «Фигня! Ничего не произошло». Он ходит и думает:  «Я – идиот, потому что все вокруг говорят: «Все в порядке, побежали дальше». Но как это – ничего не произошло?» Как это проживать? Важно – в присутствии человека, который может понять, поддержать и разделить.

– А если нет такого человека?

Психотерапевт. Без вариантов. Более того,  ни в коем случае не «коммунальная психотерапия» Вы поймите: очень часто близкие заинтересованы в чем-то и имеют какие-то свои представления о ситуации. 

И им хочется, чтобы человек побыстрее успокоился, например.

Да, вот это – та же самая история, когда говорят: «Все в порядке, все нормально, ничего с тобой не произошло». Сейчас есть очень много  качественных, правильно организованных и обученных психотерапевтов. За разные деньги - от 150 грн. за час работы.

– Как понять, когда к ним пора?

Когда возникает мысль об этом. Но, пожалуйста, различайте психологов и психотерапевтов. Психолог – это человек с теоретическим образованием, после вуза. К живым людям подпускать их, на мой взгляд, нельзя. После вуза человек идет получать психотерапевтическое образование, это практика – минимум 2, 5 лет работы под кураторством. Более того, сам психотерапевт должен находиться в постоянной психотерапии. Иначе это – дворник, который метет улицу, а в доме у него невероятно грязно. И он переносит эту грязь на других. 

негативные эмоции

– Мы говорили о том, как проработать негативные эмоции. Есть еще какие-то рекомендации?

Их нужно проявлять. Тем или иным способом. Искать экологические формы. В том числе – разрушения. Кто-то идет – стреляет, кто-то ловит рыбу, кто-то занимается боксом,  кто-то дерется… обязательно – экологическая форма агрессии. 

Но получается, что это – выведение агрессии в другую плоскость из общения с человеком, который раздраконил?

С этим человеком нужно разговаривать: «Давай обсудим ситуацию». Самое важное – перевести из прямого обвинения – ты такой-сякой – в формулировку вроде  «Мне возле тебя страшно». Обвинения всегда вызывают встречную агрессию и желание защищаться. А, если человек будет слышать – мне возле тебя больно, плохо, небезопасно, у  него возникнет  не агрессия, а вопрос – а почему плохо? Это легко понять, но сложно применять, потому что придется перестраивать рефлексы психики, привычные схемы взаимодействия. 

Фото в тексте: Depositphotos.com

Прочти это:

20 трогательных реакций людей, которые делают что-то впервые (фото)

20 трогательных реакций людей, которые делают что-то впервые (фото)

грустная женщина

5 причин, почему негативные эмоции - это тоже полезно

Приручи свои моции

5 способов контролировать свои эмоции

Новости партнеров:

Loading...

Загрузка...