психология похудения

Психология похудения: все в твоей голове

4602

Хочешь похудеть? С чего же начать: с диеты, правильного питания, физических нагрузок? Процесс правильного похудения начинается с нашей головы.

Огорчаешься из-за веса? Не расстраивайся...настраивайся! Предлагаем тебе несколько приемов и техник для эффективного похудения.

Визуализация

Визуализация желаемого – один из основных психологических приемов для эффективного похудения, который позволяет настроиться на нужный лад и поверить в собственные силы.

  • Четко представь себе, какой стройной, подтянутой и здоровой ты будешь выглядеть через месяц после того, как начнешь терять ненавистные кило.
  • Затем продвинься дальше, и представь себя уже через три, а затем шесть месяцев.
  • Не забывай проделывать это в течение минуты каждый вечер перед сном и каждое утро перед окончательным пробуждением, когда ты еще находишься в полудреме.

Напоминание

  • Возьми листок бумаги и напиши на нем, зачем ты хочешь быстро похудеть.
  • Четко выстрой цель и определи, на что ты готова пойти ради ее исполнения.
  • Повесь листок на видное место и отмечай, что из намеченного ты действительно выполняешь.

Анализ ошибок

  • Проанализируй  прошлые ошибки и моменты поведения, которые мешали тебе добиться намеченной цели.
  • Добавь в список вредные привычки, которые тормозят процесс быстрого похудения.
  • Составь второй, альтернативный список – теперь, для достижения результата, следует придерживаться его.

В ТЕМУ: Как похудеть к выходным? План работы на одну неделю

Дневник

  • Заведи дневники фиксируй в нем, что ты съедаешь за день. Так станет отчетливо видно, насколько ты превышаешь допустимые нормы потребления калорий.
  • Даже если ты предпочитаешь не ограничивать себя в питании, заполнение дневника покажет, что в рационе лишнее и заставит более избирательно и осознанно его составлять.

Примеры

  • Ничто так не подталкивает к решительным действиям, как результат, достигнутый кем-то. Старайся больше общаться с теми людьми, кто уже смог и знает как похудеть.
  • Время, проведенное в кругу единомышленников, не пройдет для тебя  даром и зарядит позитивной энергией.

Еда   

  • Еда – это топливо, обеспечивающее организм необходимой энергией, и принятие пищи должно быть обусловлено только этим.
  • Никогда не награждай себя вкусненьким за любое, даже самое большое свое достижение. Никогда не заедай неприятности и переживания.

Компромисс

  • Как известно, запретный плод сладок, поэтому, никогда не запрещай себе есть какие-то продукты.
  • Если хочешь побаловать себя, съешь  кусочек торта или пирожное, но потом прогуляйся на работу пешком или пробеги  на 10 минут дольше обычного и это будет правильное и эффективное похудение. 

Фото в тексте: Depositphotos.com

Прочти это:

Мелани Гриффит

10 знаменитостей, переборщивших с пластикой лица

Мадонна

10 знаменитых блондинок, которые на самом деле вовсе не блондинки

девушки в купальниках

10 красивых женщин с пышными формами в бикини: загляденье!

Новости партнеров: