Как похудеть на 3 кг за 4 дня: простая экспресс-диета

Как похудеть на 3 кг за 4 дня: простая экспресс-диета

Данная система питания позволяет сбросить 3 кг за 4 дня. За счет своей сбалансированности капустная диета подходит и для разгрузочных дней. Основа диеты – квашеная капуста. Кроме того, в день надо выпивать около 2 литров воды. Разрешается пить зеленый чай.

Обрати внимание! Капустная диета имеет ряд противопоказаний. Это болезни желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, нарушения функций почек, ожирение. Прежде чем сесть на диету, обязательно посоветуйся с врачом!

Первый день

Завтрак:
Нежирный творог (175 г) с кресс салатом, кусочек хлеба из муки грубого помола.
Обед:
Тушеная квашеная капуста (200 г) с нежирной свининой (100 г) и грушей.
Ужин:
Салат (150 г квашеной капусты, полредьки, пол-огурца). Заправка: йогурт (75 г) и 1 ч. ложка молотых орехов.

Второй день

Завтрак:
Нежирный йогурт (150 г) с бананом, 1 ст. ложка овсяных хлопьев.
Обед:
Суп из квашеной капусты.
Ужин:
Салат из квашеной капусты (200 г), запеченное филе лосося (150 г) с лимонным соком.

Третий день

Завтрак:
Салат (апельсин, 150 г творога, горсть подсолнечных семечек).
Обед:
Запеченная сайда (150 г), квашеная капуста (150 г).
Ужин:
Картофельные оладьи (200 г), салат (4 ягодки винограда, 100 г квашеной капусты).

Четвертый день

Завтрак:
Булочка из муки грубого помола, сыр гауда (30 г), пол-яблока.
Обед:
Говядина (200 г), тушеная с квашеной капустой (150 г) и ананасом (50 г).
Ужин:
Салат из помидоров (3 шт.) и квашеной капусты (100 г), нежирная свиная нарезка (125 г).