Утренняя зарядка: несложные упражнения для плоского живота

Утренняя зарядка: несложные упражнения для плоского живота

Выполняй каждое утро эту простую гимнастику - и уже в скором времени твой живот станет плоским без каких либо усилий!

1. Ляг на спину, согни ноги в коленях, руки за голову, локти разведи в стороны, а взгляд направь вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. И.п на спине, руки под ягодицами, поднимай прямые ноги. На выдохе – подъем, на вдохе – возвращайся в и.п.

3. Скрести ноги в коленях, образовывая прямой угол, руки за голову. Выполняй подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдай технику дыхания, как в 1 и 2.

4. Ляг на пол, скрести ноги по-турецки. Выполняй скручивания.

5. Ноги согни в коленях, руки за головой, подтягивай локти к коленям.

Эти упражнения советуем выполнять по утрам не менее чем по 15 раз каждое, постепенно увеличивай нагрузку. Через 10-15 дней ты увидишь эффект.