Продукты, с которых стоит начинать утро

Продукты, с которых стоит начинать утро

Если по утрам тебе сложно проснуться, а встав с кровати, ты все равно ощущаешь сонливость, начинай свое утро с этих продуктов-будильников!

1. Шоколад. Съешь кусочек черного шоколада, чтобы получить заряд эндорфинов и энергии на несколько часов.

2. Вода. Перед завтраком выпей стакан теплой воды с лимоном. Это ускорит обменные процессы и ты будешь чувствовать себя намного лучше.

3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды настоящие натуральные стимуляторы.

4. Апельсиновый сок. В нем много витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность (но все вышеперечисленное не относится к соку из пачки).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Завтрак: 5 главных ошибок

5. Мясо. Протеины, которые в нем содержатся, перерабатываются долго, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на дольше. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относится и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть порцию курицы или рыбы, чем макароны или бутерброды.

6. Орехи. Они также весьма питательны и помогут проснуться и зарядиться энергией.

7. Зеленый чай. Чашка чая бодрит гораздо лучше кофе, но эффект от него проявляется чуть позже.

8. Яблоки. Они содержат бор, который повышает внимание к деталям, плюс к этому в яблоках много других полезных веществ.

9. Овсянка. В ней много сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавить к ней фрукты, то получится замечательный энергетический завтрак.

10. Яйца. В них много протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений.