Если не удается похудеть: 6 важных советов

Если не удается похудеть: 6 важных советов

Желающие похудеть зачастую сначала ограничивают себя в еде, а затем срываются и поправляются еще больше. Чтобы выйти из этого порочного круга, воспользуйся нашими советами.

1. Никакая волшебная диета не сделает тебя стройной, если ты будешь слишком много и калорийно есть и мало двигаться.

2. Никакая диета не позволит тебе похудеть раз и навсегда. Чем быстрее худеешь - тем быстрее возвращаешь вес. Возникает эффект качелей. Худей медленно, а сбросив вес, продолжай следить за питанием, ограничь себя в жирном и сахаре.

3. Пей много воды, несладких соков, травяных чаев и овощных настоев.

4. Ешь 5 раз в день, с регулярными перерывами, медленно, не ешь после 19 часов вечера, не подъедай ночью и между приемами пищи.

5. Сметану и майонез замени на йогурт и кефир, не жарь, если можешь сварить, запечь, использовать гриль, отдай предпочтение птице и рыбе.

6. Не входи голодной в продуктовый магазин. Не голодай, не вынуждай организм делать запасы