Диета и месячный цикл: как правильно совместить

Диета и месячный цикл: как правильно совместить

О важных нюансах того, как совместить месячный цикл и начало диеты так, чтобы не навредить здоровью, рассказала фитнес-тренер и автор методики Body Slim Дина Олейник.

Каждая неделя менструального цикла отличается. В частности, аппетит все время у женщины разный, виноват в этом гормональный уровень, который то и дело меняется. Садиться на диету желательно в начале менструального цикла, когда кушать хочется значительно меньше!

В этот период гормональный фон даже способствует снижению жировых отложений. Когда овуляция прошла, а происходит это обычно с 12-16-ого дня от начала цикла, аппетит, естественно, возрастает. Все дело в том, что прогестерон дает организму команду накапливать питательные вещества на случай, если ты забеременеешь. Поэтому за 2 недели до начала критических дней поправиться не составит труда. Поэтому, по совету тренера, в этот период надо следить за питанием и перейти на белковую пищу – куриные грудки, яйца, говядина, морепродукты, рыбу, кисломолочные продукты, чтобы избежать набора лишних килограммов.

Во второй половине менструального цикла ты можешь набрать слегка в весе. Но не расстраивайся, эти килограммы ничего не значат, потому что гормоны, вырабатываемые женским организмом, способны удерживать воду. Потому-то ты видишь, что стрелка весов показывает «лишний вес», который уйдет сразу после месячных.