Как справиться с раздражительностью: 3 простых способа

Как справиться с раздражительностью: 3 простых способа

Нервничать в наше время стало настоящей вредной привычкой. Нервничают все и по малейшему поводу. Мало того, психологи доказали, что раздражительность, как инфекция, передается на эмоциональном уровне нашим близким людям. Существует несколько простых способов, как избавиться от раздражительности и стать стабильнее в эмоциональном плане.

1. Ароматерапия

Используй ароматерапию для того, чтобы обрести духовное равновесие. Повышают настроение и снимают раздражительность лавандовое, шалфейное, апельсиновое, ромашковое масла, масло сандалового дерева и душицы. В конце дня просто прими ванну с несколькими каплями одного из этих масел.

2. Физические упражнения

Во время занятий физкультурой в организме вырабатываются эндорфины, гормоны хорошего настроения. Именно энфдорфины способны заблокировать стресс и снять раздражительность.

3. Прогулки под солнцем

Многие исследования доказывают, что солнечные лучи способны влиять на настроение. Доктор Дан Орен из Йельской школы медицины советует: чтобы справиться с раздражительностью, надо выйти на прогулку, подышать свежим воздухом и подставить свое тело солнечным лучам.