Как похудеть без диет: сокращаем количество калорий

Как похудеть без диет: сокращаем количество калорий

Чтобы судорожно не подсчитывать количество калорий перед едой, замени жирные продукты более легкими. Многим людям эти нехитрые правила помогли сбросить несколько лишних кг.

Начинай трапезу c низкокалорийных блюд: капустного салата или овощного супа.

Откажись от бульонов, вари супы на воде.

К мясу или гарниру приступай, когда сильный голод уже утолен.

Замени майонез горчицей, лимонад – чаем, сметану – нежирным йогуртом.

Предпочти стакану сока свежий фрукт – так ты быстрее насытишься.

Орехи, чипсы, леденцы не ешь из упаковки: так съедаешь намного больше, чем планируешь.

Контролируй себя: откажись от привычки наедаться до отвала.

Игнорируй гамбургеры и не перекусывай в ресторанах быстрого питания.

Пользуйся маленькими тарелками вместо больших и старайся обходиться без добавки.

Иди в магазин только со списком продуктов и не покупай лишнего.