Красивая осанка: 5 несложных упражнений

Красивая осанка: 5 несложных упражнений

Ровная спина – признак уверенности в себе. Поэтому не ленись вечером выполнять этот комплекс упражнений.

1. Сделай мостик. Чтобы было легче, используй фитбол (большой гимнастический мяч). Повтори 8-10 раз.Упражнение для осанки №2.

2. Опустись на колени, спину выровняй. Потом максимально прогни ее, задержись в этом положении на пару секунд. Выполни упражнение 10 раз.

3. Сядь по-турецки не сутулясь. Руки заведи за спину, захвати их в замок. Меняя правую и левую руки, повтори 10 раз.

4. Сядь на коврик, подними ноги как можно выше, обхвати их руками и постарайся минуту удерживать равновесие. С перерывами выполни 5 раз.

5. Тянись к носочкам так, чтобы в спине чувствовалось напряжение, затем выпрямись. Повтори упражнение 15 раз.