Трудоголизм: профилактика

Трудоголизм: профилактика

Если ты любишь свою работу и она отвечает тебе взаимностью – это замечательно. Но не стоит забывать, что кроме работы вокруг тебя есть и остальной мир.

Работа без полноценного отдыха приносит не такие хорошие результаты, ты перестаешь следить за своим здоровьем и просто становишься опасной для общества, особенно если водишь автомобиль и недосыпы стали нормой. В любом случае, все нужно делать с умом, а тем более любимую работу.

Что же делать, чтоб жизнь не превратилась в сплошную работу?

1. Установи четкие временные границы своего рабочего дня

Если твой рабочий день с 8 утра до 5 вечера, то постарайся сделать так, чтоб ты не задерживалась в офисе после 5. Очень дисциплинирует.

2. Высыпайся

Если твой организм не получает достаточно времени для сна, он начинает сбоить. Ты допускаешь ошибки в работе, становишься раздражительной, взрываешься по пустякам, твоя продуктивность и креативность падают.

3. Отключайся от Интернета

Ни для кого не секрет, что больше всего времени при работе за компьютером съедают мессенджеры, проверка почты и социальные сети. Если ты отключишь все это, то успеешь сделать в два раза больше работы за стандартное время. И наконец-то поймешь, куда девается твое время – оно просто сидит в facebook.

4. Проводи время на природе

Прогулка на природе является одним из лучших видов отдыха. Только с одним условием – не думай в это время о работе и делах. Просто насладись окружающим миром и сконцентрируйся на своих ощущениях “здесь и сейчас”. Выдели время в своем плотном графике хотя бы на получасовые прогулки в парке каждый день.

5. Выдели время для друзей, родственников и любимых

Полностью окунаясь в работу, мы часто забываем, что у нас есть друзья, родные и любимые люди. И что они любят нас и скучают. Если ты видишься с друзьями, постарайся в это время полностью отстраниться от работы и окунуться с головой в то, что делаешь вместе с ними, будь то игра, совместный просмотр фильма или прогулка на природе. Действительно будь там не только телом, но и разумом. Пусть эти встречи будут не такими частыми, зато они будут наполнены положительными эмоциями и дадут заряд позитива на всю рабочую неделю.

6. Старайся кушать натуральную еду

Когда ты большую часть времени проводишь в офисе, питаться нормально явно не успеваешь. Обычно при плотном рабочем графике времени может хватить только на пищу либо из фастфуда, либо на быстрый перекус в виде булочки или бутерброда. В этой еде нет ничего плохо, только если это не становится нормой. Тогда твой желудок начинает бастовать и требовать нормальную еду в виде супов, злаков, овощей и фруктов. Зачем тебе гастрит или язва?

7. Найди хобби

Желательно, чтобы оно никак не касалось твоей работы. Пусть это будет что-то очень далекое от твоего основного занятия. Таким образом ты даешь своему мозгу полноценную разгрузку плюс узнаешь что-то новое и интересное.

8. Слушай свое тело

Не забываем, что тело на эту конкретную жизнь нам дано одно и было бы просто непозволительно портить его. И так жизнь нелегкая. Ведь гораздо приятнее, если оно будет здоровым и ухоженным, чем некрасивым и больным. Иначе в пылу работы ты можешь попросту не заметить симптомы подкравшейся простуды или еще какие-нибудь гадости похуже.

9. Постоянно задавай себе вопросы, касающиеся твоих достижений и жизненных целей

Иначе можно так заработаться, что свернешь с намеченного пути и возврат на нужное направление может отнять много времени и сил.

Зачем распыляться, когда есть намеченный путь? Вопроса всего три:

1.      Зачем я это делаю?

2.      Каков будет конечный результат?

3.      Мое поведение адекватно?

10. Продолжай развивать здоровые привычки

Развитие здоровых привычек – это не то, что происходит за один миг. Над этим придется поработать. Например, начни с того, что попытайся проверять свой e-mail не каждые 5 минут, а 3 раза в день. А еще неплохо было бы начинать каждый день с зарядки, готовить себе правильную и вкусную еду, больше проводить времени со своими друзьями и семьей.

11. Делись своими идеями

Если у тебя есть еще интересные идеи на эту тему и ты считаешь, что успешно применяешь их в повседневной жизни, то почему бы ими не поделиться? Вокруг тебя станет намного меньше уставших, раздраженных и не очень счастливых людей.