Рацион ребенка: 5 обязательных продуктов

Рацион ребенка: 5 обязательных продуктов

Нелегко заставить юного гурмана есть здоровую пищу, но все же старайся, чтобы рацион ребенка был сбалансированным.

Следи, чтобы в ежедневном меню ребенка были такие продукты.

1. Морковь. 2 штуки покрывают 70 % рекомендуемой суточной дозы витамина А.

2. Овсянка. В одной тарелке – 4 г клетчатки, то есть треть суточной нормы для 7-летнего ребенка!

3. Киви. Один плод полностью покрывает суточную потребность в витамине С и содержит 2 г клетчатки.

4. Твердый сыр. Всего один кусочек содержит 7 г белка, то есть 1/9 необходимой дозы.

5. Обезжиренный ванильный йогурт. В неполном стакане – 5 г белка и 35 % рекомендуемой дневной нормы кальция.