Здоровье осенью: 5 главных продуктов для ума

Здоровье осенью: 5 главных продуктов для ума

Поддержать умственную деятельность можно определенными продуктами. И осенью это особенно важно сделать, чтобы избежать депрессий и упадка сил, потери памяти и внимания. Портал edinstvennaya.ua выбрал 5 самых главных продуктов, которые помогут активизировать мозговую деятельность и в целом поддержат организм осенью.

Грецкие орехи

В них содержится лецитин, улучшающий работу мозга и активизирующий память. Съедай 5 грецких орехов – они покроют суточную норму витамина С.

Сухофрукты

Богаты железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария, а витамин С помогает железу усваиваться. Норма – три-четыре сушеных абрикоса.

Какао

В бобах какао содержится антиоксидант флаванол, улучшающий кровообращение мозга и защищающий его от окислительных процессов. Выпивай 1 чашку какао в день.

Семечки

Цинк, в них содержащийся, улучшает память и заставляет мозг быстрее соображать. В половине стакана семечек содержится дневная доза этого микроэлемента.

Черника

Богатейший источник сильных антиоксидантов антоцианинов. Ягода улучшает память, восстанавливает равновесие, координацию и благотворно влияет на артериальное давление.