Возьми от ближайших выходных максимум!

Возьми от ближайших выходных максимум!

По статистике утром в понедельник две из трех женщин чувствуют усталость и неудовлетворенность. Предлагаем поменять привычный сценарий. Эффект от нашего уик-энда ты будешь ощущать всю неделю!

Как это обычно происходит? Еще в пятницу тебя одолевало множество идей. Но, как всегда, оказалось, что в квартире – полный разгром, в холодильнике осталось только полголовки капусты и кетчуп, а корзина с бельем уже не вмещает содержимого. К тому же у младшей нет приличных босоножек, а старшему нужно помочь готовиться к экзамену по математике. Поэтому в субботу ты бегала по рынку, потом варила обед, а вечером занималась с сыном; в воскресенье стирала и мыла полы, и еще нужно было проведать свекровь, и… В общем, на новую выставку не попала, на природу не выбралась, с подругой в кафе не посидела. Правда, повалялась немного у телевизора и съела полкило печенья. Но от этого почему-то еще грустнее…
 
Последние исследования показали, что 75% семейных и работающих женщин забывают о «времени для себя» и используют выходные исключительно для хозяйственных дел и покупок. Когда же появляется возможность расслабиться, то чувствуют себя настолько измотанными, что сил хватает только на диван и телевизор. Спорт, хобби, даже секс отходят на второй план. Трудно поверить, но современные дамы занимаются любовью реже, чем их ровесницы в 70-х годах – всего 2-3 раза в неделю. И если все перечисленное справедливо по отношению к тебе, ломай стереотипы и присоединяйся к нам. Эти выходные ты запомнишь надолго!
 
Против правил
 
Ты задумывалась, почему у тебя не получается провести уик-энд так, как хочется? Самая большая проблема в том, что тебя преследует чувство вины, если не используешь время на благо семьи. «Пока не сделаны хозяйственные дела, не смей расслабляться!» – велит тебе внутренний голос. Но, увы, все не переделаешь: в воскресенье вечером все равно окажется, что ты забыла сдать в ремонт обувь и не успела навести порядок в кухонных шкафчиках. И это несмотря на то, что все выходные на ногах!
 
Конечно, после рабочей недели квартира напоминает творческую мастерскую: детские носки находишь под холодильником, а твоя зарядка от мобильника почему-то торчит в вазоне с примулой. Но если ты займешься хозяйством в субботу утром, то провозишься весь день. В этот раз мы предлагаем поступить по-другому: отложи уборку на… вечер воскресенья. Когда у тебя останется всего 2 часа, ты сделаешь все быстрее и эффективнее, к тому же тебе помогут муж и дети (у них просто не будет другого выхода). Договорились? А теперь подумай о том, как бы ты хотела провести эти выходные: куда поехать, что посмотреть, к кому заглянуть в гости. Набросай план на листочке и разбей по времени: например, суббота – выезд на природу, воскресенье – поход к подруге. Правда, по нашему глубокому убеждению, выходные начинаются уже в пятницу вечером…
 
Сладкая пятница
 
Если у тебя маленький ребенок, договорись с сестрой, мамой или няней, чтобы посидели с ним. Взрослые дети вполне могут остаться дома сами. Билеты в театр лучше купить заранее, в кино – прямо на месте (или забронировать их в пятницу утром, позвонив в кинотеатр). 2 часа эстетического удовольствия тебе обеспечены! Потом погуляйте с мужем по ночному городу, выпейте в кафе по бокальчику вина. Не вздумайте говорить о насущных проблемах! Поразмышляйте о смысле жизни, расскажите друг другу о самых сильных впечатлениях последнего месяца, вспомните какой-нибудь случай 5-летней давности. В общем, проведите время вдвоем! Продолжить романтическое свидание рекомендуем в собственной спальне, когда дети уже улягутся. А после бурной ночи можно всласть поспать – благо в субботу не на работу.
 
Бойкот плите
 
В котором бы часу в субботу вы ни проснулись, день только начинается! И ты не позволишь ему пропасть! Включай громкую музыку и зови всех на завтрак. «Как, я же ничего не приготовила?» – удивишься ты. И еще более изумишься, узнав, что простаивание у плиты по выходным съедает почти 25% твоего времени. Поэтому сегодня семейный завтрак будет называться «Все, что под рукой». Мюсли с молоком, овсянка (варится 5 минут), горячие бутерброды, консервированный зеленый горошек с яичницей – вариантов не так уж и мало. Все сыты? У тебя 10 минут, чтобы помыть посуду, и 20 – на сборы.
 
Ни секунды на месте!
 
Если у вас есть автомобиль, поезжайте на природу. 83% людей лучше всего расслабляются возле воды. Даже если купаться холодно, можно просто покормить уток, поиграть в бадминтон или волейбол на берегу (расход энергии – 350 ккал в час), позагорать с книжечкой либо порыбачить! Никто не мешает часик вздремнуть на травке (наверстать упущенное ночью). Если вы позовете с собой друзей, то всем будет веселее. А продукты на обед, питьевую воду и пластиковую посуду купите по дороге в любом супермаркете – это займет еще полчаса.
 
Если автомобиля нет, устройте экскурсию по городу. Посетите новую выставку, зайдите в музей, прогуляйтесь в центральном парке, покатайтесь на аттракционах. Может, к вам в город приехал луна-парк или зоопарк? Чтобы знать, где что происходит, еще в пятницу нужно купить журнал или газету, где есть информация об этом. Когда утомитесь, пообедайте в кафе. Всегда можно найти то, что вам по карману. Пусть это будет чуть-чуть дороже, чем если бы ты готовила сама, но удовольствие того стоит. Ведь посуду мыть не придется!
 
Вечер с детьми
 
Уставшие, но довольные вы вернетесь вечером домой. Сейчас – самое время выкупать детей, принять душ самим и запустить стирку в стиральной машине. Домочадцы опять проголодались? Пусть помогут тебе начистить картошки или сделать салат. Нет смысла тратить время на сложные блюда: сейчас и пельмени, и пирожки, и вареники можно купить. К тому же простая еда (каши, свежие и тушеные овощи, вареное и запеченное мясо) – самая здоровая.
 
Перед сном рекомендуем провести семейный сеанс игры в лото, «Монополию» или «Эрудит». Либо почитать вслух «Винни-Пуха». А может, устроить конкурс рисования? В любом случае время, проведенное с детьми, будет способствовать вашему взаимопониманию. А вы с мужем наверняка расслабитесь, окунувшись в беззаботный мир детских игр!
 
Полезное с приятным
 
Воскресенье пройдет не менее насыщенно. Утром, слегка перекусив, отправляйтесь в супермаркет или на рынок за продуктами на всю неделю (советуем заранее составить список покупок, чтобы не бродить бесцельно по рядам, рассматривая товары). Большие магазины удобны тем, что в них сразу можно купить и еду, и бытовую химию, и косметику, а если вы приехали в торговый центр – то также одежду и технику. Кстати, пока вы с мужем будете делать покупки, ребенок отлично поиграет в детской комнате.
 
Однако не стоит тратить много времени на магазины. На улице такая прекрасная погода! Берите мяч или ракетки и бегите в парк, на стадион, к озеру. Подвигайтесь, поиграйте в догонялки или футбол, а если очень жарко, просто посидите в тени и подышите свежим воздухом. Наслаждайтесь природой и отдыхом!

5 преимуществ активных выходных
 
Обед приготовьте все вместе. Муж и дети наверняка проголодаются, поэтому с рвением возьмутся за дело. Потом – небольшой отдых и 2-часовой уборочный рейд. Включи музыку, открой окна и не бойся раздавать распоряжения. Например, муж раскладывает по местам вещи, сын пылесосит, ты моешь полы, дочь вытирает пыль. Да-да, обязанности нужно делить! Сейчас твоя задача – пробудить у всех членов семьи соревновательный дух. А тот, кто быстрее справится со своим заданием, получит приз. Уверяем тебя, через 2 часа совместных усилий квартира заблестит! И, что самое приятное, у вас останется еще несколько часов, чтобы провести вечер в свое удовольствие. Если не слишком устали, позовите друзей на чашечку кофе. Или посвяти час себе – почитай, прими ванну, поболтай по телефону. Перед сном проанализируй, что ты получила за эти выходные. Новые впечатления – раз, активный отдых – два, романтику – три, общение – четыре, порядок в доме – пять. А ведь для этого тебе пришлось всего лишь посвятить полчаса планированию и найти силы изменить привычный режим. Так держать!
 

 Что тебе мешает?

Чрезмерная ответственность и чувство вины, лень, ошибки в планировании могут помешать провести выходные в свое удовольствие. Не попадись в распространенные психологические ловушки!
 
Ты думаешь…
На самом деле
«Сейчас все быстренько переделаю, а когда освобожусь, уделю время себе».
Дела будут цепляться одно за другое, и в результате ты так и не найдешь минутки расслабиться. Отложи все и займись тем, чем хочешь, прямо сейчас!
«Я так устала, поэтому никуда не пойду, ничего планировать не буду, а лучше поваляюсь на диванчике и отдохну».
Часик-два релакса действительно пойдут на пользу, но если ты проведешь в постели весь уик-энд, то в конце будешь чувствовать себя разбитой, несвежей и неудовлетворенной. Обязательно продумай программу на выходные! Лучший отдых – это смена видов деятельности.
«Составлю насыщенный план, которому буду четко следовать. Ни одна минута не пропадет даром!»
Малейшая несостыковка выбьет тебя из колеи. План нужен, но всегда будь готова к изменениям. Если ты запланировала рейд по магазинам, но вдруг возникла идея посетить ботанический сад, почему бы ей не последовать?
«Пока муж и сын посидят в кафе, я зайду в торговый центр и быстренько пробегусь по магазинам, куплю летнюю одежду».
Надеяться, что за час ты успеешь обновить гардероб, – наивно. Шопинг затягивает, поэтому отведи на него не меньше 3 часов. Это позволит получить от процесса удовольствие и застраховать себя от невыгодных покупок. А родным не придется тебя ждать.
«Приглашу в гости Петровых и Сидоровых, пообщаемся, расслабимся…»
Вряд ли ты расслабишься, в спешке наводя порядок и стоя у плиты с целью достойно встретить гостей. Выход прост: договоритесь, что ты купишь курицу-гриль, а гости принесут сладкое. Или позови всех на природу!