Что укрепляет и ослабляет организм?

Что укрепляет и ослабляет организм?

Узнай, какие факторы ослабляют и укрепляют твое здоровье с точки зрения врачей!

Твой организм ослабляют…

  • Усталость. Переутомление, перепады атмосферного давления и низкая температура воздуха увеличивают вероятность «подхватить» инфекцию. Чтобы избежать переутомления, старайся ложиться спать в одно и то же время и спи не менее 8 часов в сутки.
  • Стресс. Постоянное эмоциональное напряжение заставляет организм в большом количестве расходовать витамины А, С, Е и группы В. Стресс также ослабляет клетки, уничтожающие вирусы и болезнетворные микробы.
  • Сухой воздух. Центральное отопление высушивает слизистую оболочку носоглотки и облегчает проникновение инфекции внутрь организма.
  • Вредные привычки и неправильное питание. Курение, злоупотребление кофе, чаем и алкоголем уменьшают содержание магния, кальция, витаминов группы В и витамина С в организме.  

  …и укрепляют

  • Физическая активность. Ежедневная получасовая прогулка на свежем воздухе – самый простой способ укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Благодаря этому иммунная система лучше функционирует.
  • Нормальная терморегуляция организма. Позволь организму адаптироваться к низкой температуре воздуха и не перегревайся. Постоянное пребывание в теплой комнате изменяет терморегуляцию и вызывает чувствительность на вирусы.
  • Витамины А, С и Е. Иммунная система не могла бы функционировать без этих витаминов. Они укрепляют организм и улучшают общее состояние. Обогати свой ежедневный рацион витаминами: пей сок или чай из черной смородины, дикой розы, кушай орехи, фрукты и овощи.