Учись быть оптимистом

Учись быть оптимистом

Если пессимизм зажал тебя в угол и мешает наслаждаться радостями жизни, от него надо избавляться. Этот практикум для тебя!

Специалисты рекомендуют сменить стиль объяснения – способ, которым ты привыкла объяснять, почему происходит то или иное событие. Для примера приведем стиль объяснения, характерный для оптимистов и пессимистов.

Реакция на неприятности

Пессимист                                             Оптимист

Я конченый человек                         Я выдохся

От диеты никакого толку                 От диеты никакого толку, если

                                                              переедать

Ты никогда со мной не говоришь     В последнее время ты со мной

                                                               не разговариваешь.

Мужчины – тираны                             Мой муж сегодня не в духе.

Как видишь, для пессимистов характерно окончательное и бесповоротное осуждение себя и ситуации, а оптимисты всегда оставляют «лазейку», выход. Для них неудача – временное явление.

 

Реакция на хорошие события

Пессимисты                                           Оптимисты

Это мой счастливый день                    Я счастлив всегда

Я старался изо всех сил                        Я талантлив

При оценке положительного события, наоборот, пессимисты видят частности, непостоянность положительного, а оптимисты оценивают положительный результат как постоянное явление.

Чтобы изменить свой стиль реагирования, попробуй устно или письменно вести дневник, где отмечать: событие (плохое или хорошее) – твое мнение о нем – последствия. Ты заметишь, что, оценивая событие с оптимистических позиций, ты получишь лучший результат.