Как отпустить прошлое: советы психолога

Как отпустить прошлое: советы психолога

Отпустить прошлое возможно. Советы психолога Ольги Случ помогут тебе избавиться от навязчивых отношений, мыслей или ситуаций, которые не отпускают тебя и не дают возможность построить будущее. Это упражнение предназначено для людей, которых мучает какое-то событие в прошлом. Его важно пересмотреть.

Психолог Ольга Случ дала простые, но действенные советы, как отпустить прошлое и впустить в свою жизнь энергию обновления, любви и счастья! Пробуй и меняйся!

Тебе понадобится лист бумаги, ясная голова и пара часов свободного времени.

1. На листке бумаги дай заглавие этому событию. Например, «Как я поссорилась с лучшей подругой», «Как я впервые влюбилась», «Как я рассталась с парнем». Тщательно пропиши время и место события, условия, сколько тебе было лет: «Лето 1985 года. Мы отдыхали на даче. И вдруг в нашу калитку постучали: вошел ОН».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:  "Мысли материальны!": как это работает?

2. Восстанови события из прошлого до мелочей и кратко их запиши. Твоя задача – отразить факты, чтобы отделить реальное от иллюзий: «Он вошел. Мама сказала…Отец никак не отреагировал…»

3. Возьми фигурки (небольшие игрушки из киндер-сюрприза, тюбики помады и т. д.) и присвой им имена участников событий (отец, мама, ты и т. д.), чтобы яснее представить картину.

 ЧИТАЙ ТАКЖЕ:  6 бесценных советов от Ника Вуйчича, человека, который совершил невозможное без рук и ног

4. Опиши кратко и сухо само событие, констатируя факты. Избегай выводов, рассуждений, эмоций (кто и что сказал и сделал, что последовало за этим).

Перечитай внимательно то, что ты написала. Сделай анализ по категориям.

А) «Жизнь». Ответь на вопрос: «Глядя на это событие, что можно сказать о моей жизни?», «Какая она – моя жизнь?» (Опасная, удивительная, трудная, непредсказуемая и т. д.)

Б) «Я». Какой ты видишь себя? Например: «Не в состоянии распознать опасность», «Не справляюсь с трудностями», «Я заводила, первая скрипка».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:  Какое поведение разрушает женщину: 3 причины, о которых ты не догадывалась

В) «Мужчины»: «опасные», «смешные», «как дети», «все решают», «атакуют».

Г) «Женщины»: «сварливые», «мешают мне», «с ними надо быть начеку» и т. д.

5. Прочитай внимательно и сделай выводы по этим категориям. Попытайся сформулировать свою старую установку, которая привела к той ситуации в прошлом, что ты описала. Например: «Я должна доверять мнению других больше, чем себе», «Если я буду послушной девочкой – меня будут любить», «Если я в центре событий – я все контролирую: и мужчин, и женщин, и жизнь», «Он меня оставил, потому что моя подруга оказалась более яркой».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:  Как повысить самооценку: 3 простых правила сделать жизнь интереснее

6. Этот постулат стал твоим жизненным сценарием. Именно он повлиял на твою жизнь и привел к одиночеству. К примеру, тебя бросил парень – отсюда пошел вывод «Я никому не нужна», «Я – личность заурядная, не красавица». Теперь этот вывод надо корректировать и работать с ним.

фото shutterstock

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Главные женские витамины: в каких продуктах они находятся

Для здоровья и красоты женщинам необходимы витамины группы В. Эти витамины улучшают состояние волос, кожи и укрепляют нервы. Восполни их недостаток!

Анфисины мысли: как Анфиса Чехова притягивает счастливые события

Анфиса Чехова написала отличный совет, как настроиться на позитив.

Как правильно питаться: отличная мотивация сбросить лишний вес

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо придерживаться правил питания. Но ты постоянно срываешься с диеты! Как себе помочь, рассказала психолог Леся Ковальчук.

Пасха 2015 традиции поздравления кулич корзинка