Как правильно худеть: главные заблуждения о диетах

Как правильно худеть: главные заблуждения о диетах

Существует множество мифов, связанных с диетами и похудением в целом. Чтобы их развеять, мы проконсультировались со специалистами.

Давай вместе разбираться в самых распространенных мифах о похудении:

1. Если ты будешь пропускать приемы пищи, то очень быстро похудеешь. Даже от пропуска одного приема пищи можно сбросить немного лишнего веса.

На самом деле. Организму, чтобы работать в нормальном режиме, требуется определенное количество калорий в день. Так что, если ты где-то что-то не доберешь, то восполнишь эту потерю при следующем приеме пищи. А это, скорее всего, приведет к лишним килограммам, нежели к похудению.

2. Во время еды нельзя смотреть телевизор, читать или отвлекаться на что-либо.

На самом деле. Во время чтения или просмотра телевизора человек медленнее ест и более тщательно переваривает пищу.

3. Нужно употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей.

На самом деле. Свежие фрукты и овощи содержат, как правило, большое количество клетчатки. А это приводит к вздутиям, резким болям и изжоге. Людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, следует сократить количество употребляемых свежих овощей и фруктов.

4. Употребление картофеля чревато лишними килограммами.

На самом деле. Картофель содержит огромное количество полезных веществ, в том числе, витамины С, B1, B2, B6, PP, К. А калорийность этого продукта зависит лишь от способа приготовления.