Как справиться со страхом: 5 полезных советов

Как справиться со страхом: 5 полезных советов

Эти советы подойдут всем тревожным личностям, а также тем, кого одолевают объективные и субъективные страхи.

1. Отличай неоправданный страх от интуиции

Если тебе вдруг резко захотелось отменить встречу, поездку, отказаться от участия в каком-то мероприятии, – следуй шестому чувству. Часто интуиция помогает предвидеть негативное событие. Другое дело, если страх у тебя появляется перед любым новым начинанием – тогда речь идет о фобии.

2. Не подавляй эмоции

Страшно? Озвучь свои чувства. Расскажи мужу или подруге, запиши переживания в дневник, возможно, позвони по телефону доверия.

3. Выскажись

Озвученный страх теряет первоначальную силу. 3Найди физический выход. Пой. Начни танцевать – прямо на месте, без подготовки. Попробуй имитировать шипение змеи: полминуты издавай звук «ш-ш-ш». Быстро-быстро поколоти себя ладонями по ягодицам и сразу же заори диким голосом – помогает! В конце концов, просто пройди пару километров пешком.

4. Взрослей

Фобия подобна тоннелю: она сужает мир до размеров твоего страха. А зрелый взгляд предполагает видение картины в целом и позитивный настрой: есть проблема, но есть и способы преодоления!

5. Общайся

С разными людьми, а не только с представителями своего круга. У каждого социального слоя есть свои способы защиты. Они помогут тебе! Узнав о страхах бизнесмена, продавца, безработного, ты по-новому оценишь свое положение.