Как прожить на 10 лет дольше: новые полезные привычки

Как прожить на 10 лет дольше: новые полезные привычки

Хочешь прожить дольше? Срочно меняй свой образ жизни: выработай 5 новых полезных привычек, которые, по мнению геронтологов, продлят твою жизнь как минимум на 10 лет. А сегодня – идеальный день для того, чтобы узнать и внедрить эти привычки.

5 привычек для молодости и здоровья

1. Проснувшись, выпивай стакан чистой воды. Это обезопасит организм от
обезвоживания в течение дня, наладит работу кишечника и позволит сохранить
кожу свежей.

2. Каждое утро 10 минут делай зарядку при открытой форточке. 30
наклонов, 40 приседаний, упражнения для пресса – ты удивишься, как такие
мини-тренировки изменят твое самочувствие.

3. Съедай каждый день 2 яблока, 1 банан и любой «экзотический» фрукт
(апельсин, киви, грейпфрут).

4. Выпивай в день 2-3 чашки зеленого чая – это источник цинка, меди,
фтора, калия и витамина РР.

5. Раз в 3-4 месяца проводи курс очищения от шлаков энтеросорбентом, применяй гепатопротекторы пол руководством врача.