Как избежать изжоги: простые проверенные методы

Как избежать изжоги: простые проверенные методы

Чтобы избежать неприятностей, старайся придерживаться некоторых «противоизжоговых» правил:

  •     Ешь небольшими порциями 4-5 раз в день (дробное питание при изжоге очень полезно).
  •     Исключи из меню жирные сорта мяса и рыбы, острые соусы и приправы, кислые ягоды и фрукты, а также их соки, овощи с грубой клетчаткой (белокочанную капусту, редис, редьку, репчатый лук), черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, горячий чай, кофе.
  •     Не кури!
  •     Во время еды всегда пей простую воду, она прекрасно вымывает кислоту из пищевода или разбавляет ее.
  •     Не позволяй себе сытных перекусов перед сном: горизонтальное положение только способствует перетеканию кислоты в пищевод.
  •     В изголовье постели обязательно положи подушки повыше, чтобы во время ночного отдыха верхняя половина туловища была приподнята.
  •     Постарайся сменить свой гардероб. Ослабь пояс, не перетягивай талию. Это увеличит приток кислоты вверх по пищеводу.
  •     После обеда совершай ежедневный моцион. Благодаря спокойной прогулке желудочная кислота останется там, где ей и положено находиться, а ты будешь в полном порядке!