10 добрых советов по питанию

10 добрых советов по питанию

Небольшие изменения в режиме питания позволят тебе предотвратить и облегчить многие недомогания. Чтобы пища стала для тебя идеальным коктейлем здоровья придерживайся этих правил.

1 Постоянно поддерживай вас в норме.

2 Питайся разнообразно, но умеренно.

3 Рассматривай завтрак в качестве основного приема пищи.

4 В день съедай по 4-5 порций разнообразных фруктов и зелени.

5 Регулярно употребляй растительную пищу, богатую клетчаткой.

6 Ешь больше злаков и овощей.

7 Снизь потребление говядины, колбас и хлебобулочных изделий .

8 Не злоупотребляй сахаром и молью.

9 Умерь потребление алкогольных и прохладительных напитков, отдавай предпочтение минеральной воде без газа и натуральным несладким сокам.

10 Ешь в спокойной обстановке, не торопясь и не нервничая.

По материалам журнала "Твое здоровье".