Что есть, чтобы худеть: советы финес-тренера

Что есть, чтобы худеть: советы финес-тренера

Как питаться так, чтобы худеть? Как стать стройнее к лету? Об этом расскажет фитнес-тренер Татьяна Фурсова.

Ответ на интересующий всех женщин вопрос "что нужно есть, чтобы худеть и поддерживать форму" - это белок. Благодаря белковым продуктам обеспечивается эффект насыщения, они блокируют чувство голода - поэтому вы и остаетесь в тонусе, и худеете.

Чтобы усвоить белки, организм расходует много энергии  - в 2 раза больше, чем при усваивании жиров, и в 4 раза больше, чем при усваивании углеводов. От лишнего веса в таком случае вы избавляетесь за счет жировых запасов, при этом ускоряется белковый обмен веществ.

Белковые продукты - говядина, яичный белок, телятина, печень, куриное филе, филе индейки, кролик, морепродукты, обезжиренный творог, сыр нежирный.

Похудеть можно также с помощью лимона и грейпфрута. Грейпфрут является жиросжигателем, оказывает положительное влияние на процесс пищеварения благодаря высокому содержанию эфирных масел и органических кислот, которые стимулируют метаболизм, улучшают усвоение еды и усиливают выработку желудочного сока.

Лимон является диуретиком, нормализует обмен веществ и стимулирует работу ЖКТ и очищает организм от токсинов. Цитрусовыми не стоит злоупотреблять людям с проблемами ЖКТ.

Один из самых вкусных продуктов для похудения - ананас. В нем содержится бромелайн - уникальный фермент, благодаря которому белки усваиваются быстрее и ускоряется процесс расщепления жиров. Не забывайте и про овощи в сыром виде, которые тоже помогут похудеть.

Больше советов о похудении читай в блоге специалиста на сайте 4mama.com.ua