Стресс? Как быстро успокоиться

Стресс? Как быстро успокоиться
Справиться со стрессом или волнением поможет очень простая, но результативная дыхательная практика, пришедшая к нам из йоги. Называется она – квадратное дыхание.

Сделай глубокий полный вдох в течение, например, 4 секунд.

Затем задержи дыхание тоже на 4 секунды.

Равномерно выдохни за 4 секунды и снова задержи дыхание на такое же время.

Повторяй цикл дыхания в течение 1-3 минут в любой обстановке, где тебя застала стрессовая ситуация: в транспорте, во время ходьбы, возле кабинета директора или просто во время беседы.

Предыдущий пост
Как изменить жизнь к лучшему: эффективные советы
Как изменить жизнь к лучшему: эффективные советы
Следующий пост
Тина Кароль показала свое настоящее лицо без макияжа (фото)
Тина Кароль показала свое настоящее лицо без макияжа (фото)

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.
Астрология

Китайский гороскоп на апрель 2024 года: что ждет каждого из нас

Апрель 2024 года будет сложным месяцем! Он ознаменован коридором затмений, в который мы уже вошли, и мы все будем почти весь месяц развиваться и жить под влиянием Ретроградного Меркурия!
Астрология

Таро прогноз на апрель 2024 года: что ждет вашего знака Зодиака

Важливі моменти в житті кожного з нас, які не варто забувати.
Шоубиз

У Києві відбувся допремʼєрний показ художнього фільму «Лишайся онлайн»: як це було

Премʼєра стрічки «Лишайся онлайн» на великих екранах відбудеться 28 березня в усіх кінотеатрах країни