Что такое сахарная зависимость и как от нее избавиться

Что такое сахарная зависимость и как от нее избавиться

Почему так трудно отказаться от сладкого? Мы расскажем самые распространенные признаки сахарозависимости. А также - как себе помочь при помощи пищевого дневника.

Признаки сахарозависимости:

  • Ты не в состоянии отказаться от сладостей
  • Ты считаешь, что конфета или кусочек шоколадки – это своего рода допинг, который помогает тебе работать и оставаться активной (до следующего приема пищи).
  • Ты часто замечаешь перепады настроения, депрессивное состояние и нарушение сна.
  • Если сладости находятся на видном месте, ты не успокоишься, пока их не съешь.
  • Без сладкого ты испытываешь раздражение и упадок сил.
  • Ты не контролируешь количество, когда дело касается сладостей.
  • При возможности берешь дополнительную порцию сладкого - «про запас».

Десерт вместо успокоительного

Ведение пищевого дневника может помочь тебе выяснить, что является основной причиной пристрастия к сладкому:

  1. психологическая зависимость. Чаще всего эмоциональная неудовлетворенность становится поводом к очередному приему пищи;
  2. большая умственная или физическая нагрузки;
  3. нарушение обмена веществ (тогда стоит обратиться к эндокринологу).