Какой спорт помогает при чрезмерной потливости?

Какой спорт помогает при чрезмерной потливости?

Изношенное состояние организма в связи с постоянным эмоциональным напряжением, когда вырабатываются гормоны стресса – адреналин и кортизол - тоже может привести к появлению ночной потливости. Как себе помочь?

Если ты загружена работой или твоя жизнь – это череда бесконечных стрессов, которые ты пропускаешь через себя, то твой организм, естественно, не успевает отдохнуть, потому что надпочечники, которые вырабатывают гормоны стресса, постоянно испытывают переутомление. В отличие от наших предков мы ведем малоподвижный образ жизни, поэтому стресс-гормоны не расходуются и продолжают циркулировать в организме, держа его в состоянии боевой готовности. Внезапная ночная потливость становится одним из симптомов, который указывает, что с твоим телом не все в порядке.

Полчаса для здоровья

Во время занятия спортом потоотделение увеличивается, но, с другой стороны, физические упражнения заменяют ту активность, которая необходима для подавления стресс-гормонов и утомления мышц тела, которые находятся в напряжении. Кроме этого в организме происходит выброс химического соединения эндорфина, известного как «гормон счастья», который помогает избавиться от раздражительности и депрессивного состояния.

Простые правила:

  1. Если ты решила заняться спортом в утреннее время, помни, что сердце готово к нагрузкам только через два часа после пробуждения.
  2. Распланируй свой день так, чтобы свободное время после работы было отведено спокойным и размеренным действиям, а не очередной нагрузке перед сном.
  3. Не стоит заниматься исключительно йогой, пилатесом или степ-аэробикой только потому, что это стало модно в последнее время. Выбери тот вид спорта, который приносит тебе удовольствие.