Диета для здоровья ногтей

Диета для здоровья ногтей

Состояние ногтевых пластин напрямую зависит от того, что и как ты ешь. Мы попросили специалистов составить диету для здоровья ногтей.

Чтобы ногти были крепче, нужно включить в рацион:

  • разные виды мяса,
  • рыбу и морепродукты,
  • орехи и семечки, оливковое масло,
  • продукты с высоким содержанием кальция.

Что касается кальция – он усваивается организмом только в компании с витамином D3. Поэтому все диеты для здоровья ногтей предполагают прием препаратов, включающих этот элемент. Помни также, что кальций не усваивается вместе с кофеином (то есть если съесть творог и запить кофе – пользы никакой!).

Если заметила, что появились белые пятна на ногтях, включи в рацион много моркови и морепродуктов – тебе нужны витамин А и цинк.