Как снять усталость с глаз

Как снять усталость с глаз

Глаза ежедневно подвергаются колоссальным нагрузкам. Поэтому неудивительно, что часто к вечеру мы чувствуем сухость, жжение, иногда даже головную боль. Быстро снять усталость и напряжение с глаз поможет несколько простых и доступных приемов.

Чтобы глаза не были красными, как у кролика, и чтобы к вечеру не чувствовали усталости, предлагаем упражнения, которые можно делать не вставая из-за стола:

1. Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).  

2. Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.  

3. Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).  

4. Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).  

5. Наклоны головы медленно к плечам.  

6. Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.  

7. Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.  

8. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).  

9. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. 

10. Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.  

11. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).  

12. Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).

13. Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).  

14. Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.  

15. Закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза – глубокий выдох.