Как быстро похудеть: 4 простых совета помогут избавиться от лишнего веса

Как быстро похудеть: 4 простых совета помогут избавиться от лишнего веса

Как быстро сбросить лишний вес? Ведь так хочется похудеть к предстоящему Новому году.Тогда все внимание - на рацион!

Чтобы худеть правильно, стоит заглянуть... в свою тарелку. Попробуй придерживаться 4 основных правил и ты очень скоро избавишься от лишнего веса.

Сокращение числа приемов пищи или отказ от нее приводит к тому, что тело начинает откладывать уже полученные питательные компоненты "про запас". В результате у многих из нас появляются жировые складки на животе и в области бедер.  Несбалансированные диеты или перебои в питании приводят не к потере веса, а к появлению лишних килограммов.

Что делать, чтобы похудеть?

Проблема лишнего веса  находится не в районе бедер, а в голове. Ведь многие считают еду спасением от стресса и переживаний.

1. В первую очередь следует отказаться от продуктов, которые в большинстве случаев воспринимаются в качестве «успокоительного» во время стресса. Для одних - это сладости. Для других - фастфуд, колбасы, копчености и прочие мясные продукты. Для третьих - алкоголь. Наличие этих продуктов в рационе приводит к появлению лишнего веса и мешает быстро похудеть. Определись, кто ты: сладкоежка, мясоед или любить успокоиться с помощью спиртного? И откажись от любимых блюд и напитков.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть: заманчивое предложение от тренера Аниты Луценко

2. Введи в рацион овощи и фрукты (минимальное количество 300-500гр в день). Дело в том, что содержащиеся в них пищевые волокна связывает желчные кислоты, снижают уровень холестерина в крови и нормализует работу кишечника. Отдавай предпочтение фруктам и овощам, которые растут в той широте, где ты живешь. Тогда получится худеть правильно! Но фрукты ешь до 16:00, чтобы не нагружать поджелудочную железу.

3. Если ты привыкла есть поздно, то вместо плотного ужина выбери постное мясо, куриную грудинку или творог.

4. Замени сладкие газированные напитки, кофе и чай на компот или морс из ягод и сухофруктов. Клетчатка, которая находится в них, ускоряет процесс выведения застоявшегося пищевого мусора, впитывая все шлаки и токсичные вещества, которые приводят к проблемам со здоровьем и появлению лишнего веса.

фото shutterstock

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как избавиться от целлюлита: 5 отличных советов для идеальных ножек

Как бороться с целлюлитом? Надо перестать его… «кормить». Узнай о пяти правилах, которые помогут избавиться от «апельсиновой корочки».

Как похудеть после родов: 7 советов для стройной фигуры

Во время беременности женщина нередко набирает лишний вес, поэтому после родов хочется снова стать стройной. Как это сделать? Мы уточнили у акушера-гинеколога высшей категории Альбины Усенко.