Летняя яблочная диета: как похудеть и омолодиться

Летняя яблочная диета: как похудеть и омолодиться

Яблочная диета – одна из наиболее безопасных. В ее основе – благотворное воздействие на организм клетчатки, фруктовых кислот и калия.

Кроме того, яблоки богаты витаминами разных групп и йодом. Эти фрукты способствуют выведению токсинов и жира, ускоряют обмен веществ и нормализую работу пищеварительной системы.

Яблоко среднего размера содержит приблизительно 90 ккал. Есть яблоки следует с кожурой – в ней содержится очень много питательных веществ. Если вам сложно продержаться на одних только яблоках несколько дней подряд, устраивайте регулярные разгрузочные дни.

Именно при регулярных «разгрузках», 1-2 раза в неделю, вы выработаете у организма тенденцию к очищению от шлаков и сжиганию лишнего жира. Разновидности яблочной диеты:

• В течение дня нужно есть исключительно яблоки в неограниченном количестве и пить как можно больше жидкости.

• За день необходимо съесть полтора килограмма свежих или запеченных яблок. Пить нельзя вообще.

• Кефирно-яблочная диета. На одно яблоко должно приходиться 1-2 стакана кефира 5-6 раз в день. Помогает при токсикозе во время беременности.

• Недельная яблочная диета. День первый – 1 кг яблок. День второй – 1,5 кг яблок. День третий – 2 кг яблок. День четвертый – 2 кг яблок. День пятый – 1,5 кг яблок. День шестой – 1 кг яблок. Допускаются зеленый чай и сухарики из ржаного хлеба.

Для того чтобы диета не наскучила слишком быстро, ешь яблоки разных сортов. Кстати, при язве желудка нельзя употреблять в пищу кислые яблоки, допускаются лишь сладкие сорта. При гастрите же наоборот следует есть яблоки кислых сортов.