Как сделать красивую королевскую осанку: упражнения от сутулости

Как сделать красивую королевскую осанку: упражнения от сутулости
Правильная осанка позволяет выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее, а также не знать болей в спине. Сделать красивую королевскую осанку помогут простые упражнения от сутулости.

1. Приседания
Для ровной поясницы
Встань спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставь на ширину плеч, прямые руки подними вверх. Выполни приседание — когда коснешься спиной стены, прижми к ней поясницу, лопатки и плечи и опустись еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержись на 30–60 секунд.

2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займи позицию, как при отжимании, обопрись на предплечья. Основной вес тела перенеси на руки. Не теряя равновесия, согни левую ногу в колене и дважды потяни пятку к ягодицам. Верни ногу в исходное положение, повтори с правой ноги. По 10 раз.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Красивая осанка: 7 простых упражнений на каждый день

3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьми полотенце, сверни в жгут. Выпрями спину, стопы поставь на ширину плеч. Вытяни руки перед собой и натяни полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Подними руки и заведи назад так далеко, как можешь. Досчитай до пяти. Вернисьв исходное положение. Повтори 5 раз.

Предыдущий пост
Кончита Вурст в откровенном бикини поразила публику (фото)
Кончита Вурст в откровенном бикини поразила публику (фото)
Следующий пост
Красивые ножки без целлюлита: простые упражнения с мячом
Красивые ножки без целлюлита: простые упражнения с мячом

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.