Как избавиться от целлюлита: делаем самомассаж
Для начала купи любой антицеллюлитный крем или приготовь ему эффективную замену своими руками. Есть несколько вариантов: мед или натуральные масла. О чудесах медового массажа ты наверняка уже слышала – это один из самых эффективных средств борьбы с целлюлитом.
А смесь из эфирных масел готовится так: купи в аптеке масло апельсина, лимона, можжевельника, лаванды или пачули. Добавь 3-5 капель в 1 ст. л. масла основы – например, оливкового. Кроме благотворного воздействия масел на кожу, приятный аромат эфирных масел настроит на нужный лад.
Итак, приступаем к массажу. Прими удобную позу и расслабь мышцы. Нанеси на кожу разогревающий крем или другое выбранное тобой средство. Сначала выполняй плавные и легкие движения, затем постепенно усиливай надавливание. Это нужно для того, чтобы кожа и подкожные ткани успели приспособиться к изменениям.
Важно! Массировать кожу нужно от периферии к центру: от конечностей к центру, то есть по направлению к сердцу. После окончания массажа оставь средство на коже на 5 минут и смой прохладной водой.
Последовательность массажных движений для уменьшения подкожного жира.
Поглаживание: легкие поглаживающие движения смени более интенсивными.
Растирание: круговые движения ладонями, плотно прилегающими к коже, пиление ребрами ладоней или растирание кулаками.
Надавливание и разминание: сначала слегка надавливай на кожу и отпускай, затем надавливание делай более интенсивным. После этого захватывай кожу руками и разминай, как пластилин. Если у тебя есть специальные массажеры – пластиковые или деревянные – используй еще и их.
Похлопывание: слегка похлопай поверхность кожи ладонями и кончиками пальцев.
Перекатывание: ладонями собери кожу в валик и плавными движениями перекатывай его по массируемой поверхности.
Вибрация: последний этап массажа, завершить который можно поглаживанием. Положи ладони на кожу, немного придави и потряси из стороны в сторону, не отпуская рук.
Для борьбы с целлюлитом очень эффективен массаж щеткой. Для него понадобится щетка с жесткой натуральной щетиной. Проводить растирание щеткой нужно перед принятием душа в течение 5 минут. Движения – от конечностей к сердцу, сначала прямые, затем круговые.
