Как ускорить обмен веществ для быстрого похудения

Как ускорить обмен веществ для быстрого похудения

Быстро похудеть перед пляжным сезоном вполне возможно. Главное – заручиться правильными советами. Дина Олейник, тренер по фитнесу и автор эффективной методики тренировок, рассказала о том, как ускорить обмен веществ.

Быстрое похудение: уак ускорить обмен веществ

1. Дробное питание подразумевает деление дневного рациона на несколько приемов пищи (небольшие порции). Чем больше будет этих приемов, тем быстрее будет происходить сжигание. Промежутки между приемами пищи следует делать небольшими, есть необходимо каждые 2-3 часа. Если этого не сделать, организм начнет запасаться «на черный день».

Не нужно пренебрегать завтраком и переедать на ночь. Так как ночью не было поступлений пищи  наш организм, утром следует запустить работу всех систем организма. И утренний прием пищи наполнит вас энергией и придаст сил.
Питаться следует регулярно и полноценно, включите в свой рацион витамины, микро- и макроэлементы.

2. Вода. В день человеку следует выпивать 1,5-2,5 литра воды. Вода является основой ускорения метаболизма. Важно помнить, что обезвоживание приводит к тому, что печень начинает интенсивно восполнять ее запасы, а не сжигать жиры.

3. Сон. Нормальный и полноценный сон приводит в норму обмен веществ. Когда человек спит, происходит регенерация клеток мозга и восстановление организма после напряженного дня. Нормой для здорового сна является 8 часов.

Продолжение читай на сайте 4mama.com.ua