5-Топ здоровых привычек на каждый день

5-Топ здоровых привычек на каждый день

Как избавиться от тяжести в животе? Что делать, когда отекают ноги? Как проверить уровень гемоглобина? Ответы на эти и другие вопросы читай ниже!

Эти простые привычки помогут улучшить самочувствие и укрепить здоровье!

1. Как правильно пить фреш?

В свежеотжатом соке находятся органические кислоты, которые могут разрушить зубную эмаль. Чтобы зубы были здоровыми, пей напиток через трубочку.

2. Если одолевает уныние

Избавиться от плохого настроения помогут незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые находятся в орехах. Чтобы получить максимум полезных веществ, ешь миндаль, грецкие орехи и фундук сырыми.

3. Снова отекают ноги?

В течение дня постой несколько секунд на носочках. Откажись от острых и жареных блюд, а также ограничь потребление соли. Не пей много жидкости вечером и обязательно запишись в бассейн.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как "приучить" спину к правильной осанке: полезные советы

4. Как проверить уровень гемоглобина в крови?

Отодвинь нижнее веко и посмотри на его внутреннюю поверхность. Если слизистая розового цвета – с гемоглобином все в порядке. А если она бледная – это значит, что организм нуждается в железе.

5. Тяжесть в желудке, тошнота, вздутие живота?

Причиной появления синдрома ленивого желудка, или замедления опорожнения желудка после приема пищи, может стать переедание. Ограничь употребление жирной пищи и продуктов животного происхождения.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как все успевать и кардинально изменить свою жизнь

Ежедневно нашего внимания требуют муж, дети, работа, близкие и... мы сами. Как не тратить энергию зря и правильно распределять силы? Советы психолога Светланы Ройз помогут не только все успевать, но и кардинально изменить свою жизнь.