Как пить алкоголь, чтобы не набрать вес

Как пить алкоголь, чтобы не набрать вес

Поверь, даже небольшое количество алкоголя может свести на нет все твои усилия в области похудения и фитнеса. Алкоголь ведет к потере мышечной массы, замедляет метаболизм и вызывает аппетит. Итак, аргументы против алкоголя.

Алкоголь – пустая калорийная «еда». Алкогольный коктейль по калорийности может сравниться с обедом. Но пользы организму он не принесет никакой. К тому же спиртные напитки вызывают аппетит и притупляют бдительность – хочется есть все без разбора. Американские ученые выяснили, что две рюмки водки, выпитые за час, замедляют обмен веществ на 73 %. Потребляя ежедневно бутылку пива, бокал сухого вина или рюмку ликера, можно поправиться на 1 кг за полтора месяца.

Спиртное может навредить и тренировкам. Если по плану у тебя сегодня вечеринка, на которой ты хочешь расслабиться и выпить, то в этот день лучше отказаться от тренировки – пользы от нее не будет. 

Доказано, что регулярное употребление спиртных напитков приводит к потере мышечной массы. Когда печень занята выведением алкоголя, она не может производить глюкозу, необходимую для восстановления уставших мышц. Организм ищет другие источники энергии, но не может их использовать.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть быстро и легко: правила клубничной диеты

КАК ПИТЬ, ЧТОБЫ НЕ НАБРАТЬ ВЕС

- Пьем спиртное не торопясь. Бокал сухого вина за вечер не принесет никаких последствий.

- Вообще нежелательно за время праздника употреблять больше 50 г алкоголя. Это примерно 120 мл коньяка или водки, 300-350 мл сухого вина (два бокала), или две кружки пива.

- Чем ниже градус, тем лучше. Вино лучше разводить водой.

- Так называемые дубящие вещества тормозят всасывание спирта. И в этом плане сухое красное вино предпочтительнее белого, а коньяк и виски предпочтительнее водки и джина.

- Закусываем правильно! Мясо и несладкие негазированные напитки замедляют поступление алкоголя в кровь, а фрукты или газированная вода, наоборот, ускоряют.