Гимнастика для глаз: 7 простых упражнений

Гимнастика для глаз: 7 простых упражнений

Делать гимнастику для глаз нужно каждые 45 минут, если ты работаешь за компьютером, и 3-4 раза в день, если не сидишь за ноутбуком.

1. Несколько раз крепко зажмурь глаза.

2. Сделай глазами несколько круговых движений по часовой стрелке и несколько – против.

3. Вытяни руки вперед и посмотри на кончики пальцев, сделай вдох. Теперь подними руки вверх, следя глазами за движением рук, не поднимая головы. Опусти руки и сделай вдох.

4. Положи пальцы на кончик носа и смотри на эту точку пару секунд.

5. В течение 5-10 секунд быстро поморгай.

6. Положи ладони на глаза, скрестив пальцы на лбу, и дождись, пока перед глазами появится темнота.

7. Посмотри вдаль, например в окно.