Какие продукты самые полезные для мозга

Какие продукты самые полезные для мозга
Мозг весит 2% от массы тела, но при этом потребляет 20% поступающей в организм энергии. Обеспечь ему полноценное питание!

В период умственных нагрузок тебя так и тянет покушать. Чтобы обеспечить мыслительный процесс, организму необходима энергия. Но ему нужны витамины группы В, витамины С, А, Е, магний, калий, железо, фосфор, цинк. А отнюдь не пончики, бутерброды и торты.

В период мозговой активности включи в меню:

Рыбу. В рыбе есть фосфор. Этот элемент положительно влияет на нервную систему.

Орехи. Они богаты витамином Е, который защищает мембраны клеток мозга от повреждения, предотвращая ухудшение памяти.

Рис, овсянку. Нормальное функционирование нервной системы напрямую зависит от содержащихся в них витаминов группы В.

Апельсины. Витамин С возбуждает нейроны и активизирует память.

Печень. В ней содержится железо, необходимое для того, чтобы кровь в достаточном количестве поставляла в головной мозг кислород.

Предыдущий пост
Диагностика болезней по лицу: как узнать диагноз по состоянию кожи лица
Диагностика болезней по лицу: как узнать диагноз по состоянию кожи лица
Следующий пост
Натуральные антидепрессанты: стресс и рацион
Натуральные антидепрессанты: стресс и рацион

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

В Києві пройде масштабний жіночий форум про інвестиції в цінні папери, в Україну та в себе

Які плани на 2024 рік? Перемога України, поїздка на море, підвищення доходу?
Шоубиз

«Они рассказывали самое болезненное, а потом начинали веселый квиз»: как искали 100 украинцев для квиз-шоу «Поле»

Украинская кастинг-группа имела меньше двух месяцев на отбор 100 украинцев из всех желающих сняться в проекте «Поле».
Шоубиз

Правда ли, что умер король Великобритании Чарльз III?

Информацию о смерти короля Чарльза III опровергли.
Психология

Упражнение для заземления от психолога: 9 минут, чтобы снять стресс

Уже больше двух лет украинцы живут в постоянном стрессе, влияющем на качество нашей жизни.