Зарядка для сердца: твоя программа для здоровья и молодости

Зарядка для сердца: твоя программа для здоровья и молодости

Тренировка сердечно-сосудистой системы обеспечит тебе прилив бодрости и застрахует от ожирения, сахарного диабета и болезней сердца.

Наше сердце обожает движение! Ходишь ты, бегаешь или танцуешь - неважно, главное - не сиди часами на одном месте.

Твоя программа для здорового сердца

  • Перед завтраком поднимись по ступенькам минимум на третий этаж.
  • В парке, на пляже или пикнике не сиди - сходи за газетой, прохладным напитком или же просто походи 2 минуты.
  • После ланча прогуляйся в спокойном темпе около 15 минут.
  • После обеда вместо того, чтобы пить чай, сидя в комнате, спустись по ступенькам в отельный бар или кафе.
  • Перед полдником соверши 20-минутную прогулку в быстром темпе по холмистой местности. Если в окресностях нет никаких гор или возвышенностей, поиграй с детьми в догонялки или бадминтон.
  • Вечером, если проводишь отпуск на даче, займись прополкой грядок или вместо этого убери в комнате, выйди на получасовую прогулку, например, по берегу моря или любого другого водоема.

По материалам журнала "Твое здоровье".