Как не допустить осеннюю депрессию: советует психолог Марина Препотенская
Осень часто не обходится без депрессии. Как поднять настроение, если причин для этого почти нет? Ранние подъемы, когда так хочется поспать; холодный ветер, навевающий меланхолию; "серый дождь стеной"; "листья желтые над городом кружатся"… Улыбнись и открой ее для себя – золотую, пронзительную и неповторимую, еще одну многоликую осень в твоей жизни!
Долой осеннюю депрессию!
На самом деле, поводы для депрессии можно найти в любом времени года – было бы желание. Отупляющий летний зной, коварный гололед, непостоянная весна, затяжной осенний дождь – все это может нагнать уныние, если ты:
· позволяешь обстоятельствам влиять на твое настроение;
· забыла, что "у природы нет плохой погоды";
· не влюблена;
· смотришь в прошлое, а не в будущее;
· любишь хныкать и таким образом привлекать сочувствие;
· не находишь плюсов в депрессии.
Да-да, представь себе: депрессия может быть очень продуктивной! Во-первых, под ее влиянием ты начинаешь размышлять о жизни, мудреешь и избавляешься от иллюзий. А значит – учишься принимать мир таким, какой он есть, а не таким, каким тебе хочется его видеть. Во-вторых, под влиянием собственных переживаний ты становишься отзывчивей к другим людям, и – поверь – они это очень ценят. А в-третьих, депрессия обязательно когда-нибудь закончится, и ей на смену придет по-настоящему светлая полоса!
Дерзай – у тебя все получится!
Осень – благодатная пора и для карьерных свершений (не случайно учебный год начинают именно в сентябре!). Дело в том, что летом, несмотря на ленивое настроение, происходит переоценка привычного образа жизни, и по возвращении на работу ты можешь обнаружить в себе небывалый прилив сил и креативных идей! А возможно, поймешь, что твоя работа уже не вызывает в тебе прежнего энтузиазма. В любом случае – дерзай!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Мысли материальны: неожиданный эффект самоисполняющегося пророчества
В зависимости от своего решения, принимайся за реализацию нового проекта или… за поиски новой работы. Именно осенью работодатели и менеджеры по персоналу настроены по-боевому и не прочь заполучить в свою фирму ценного сотрудника. Вместо того чтобы впадать в депрессию, изучи рынок труда в своей сфере деятельности, разошли резюме, дай объявления, используй знакомства. Главное – будь активной! Думай о будущем и в меру сил планируй его.
Строй планы
Планируй свою жизнь… со вкусом и хорошим настроением! Приобрети красивый яркий органайзер и оригинальную ручку. Приучи себя записывать в него не только планы деловых встреч, но и программу собственного развития. Продумай, как сохранить стройные летние габариты фигуры, не возвращаясь к привычным хот-догам и гамбургерам. Вспомни, какие дела, уезжая в отпуск, ты отложила на осень.
Может быть, это – принципиальный разговор с шефом или прояснение старой ссоры с подругой, прочтение не самой увлекательной, но нужной в работе книги по маркетингу, исправление дикции, преодоление страхов, перестановка мебели в квартире.
Только вначале пойми: запланированное тебе действительно нужно или придумано скуки ради. И обязательно оставь в своих наполеоновских планах местечко для праздника. Нет повода? А что если просто вырваться за город, посмотреть в бездонную небесную синь, ощутить на щеке легкое прикосновение летающих паутинок, понежиться в косых лучах золотого сентябрьского солнца, понаблюдать за метаморфозами природы…
Успей этой осенью!
1. Открыть театральный сезон, побывав на премьерном спектакле в твоем любимом театре.
2. Пошуршать в парке опавшими листьями (помнишь – как в детстве!), поднять настроение и принести домой роскошный огненно-багряный букет.
3. Съесть побольше тыквы – она богата витамином А, который играет немалую роль в красоте твоей кожи, волос и ногтей. Красивый внешний вид точно поднимет настроение. :)
5. Упаковать дары осени – сочные фрукты и овощи – в морозилку. Представь, как приятно будет в какой-нибудь вьюжный вечер отведать вкус лета!
